对于女性来说，保持卵巢功能正常至关重要。由于卵巢保持健康，身体可以分泌雌激素，这种物质分泌量足以维持正常的生命活动，除了让女性子宫内膜规律脱落外，还可以有正常的月经，使身体衰老速度变慢。许多女性45岁后卵巢功能下降，雌激素分泌量少，发现皮肤斑点，皱纹多，正确保养身体，补充充充足的雌激素。此外，有许多类型的食物被称为天然雌激素，不想太老的女性可以多吃。
女性多吃什么食物可以补充雌激素？
1、核桃
使女性身体健康，雌激素分泌量充足。年纪大了的女性卵巢功能减少，雌激素分泌量减少，可能会加速身体衰老，如果能适当的食用核桃，有助于女性保持身体健康。
核桃能为人体提供丰富的亚油酸，因此这种物质能提高雌激素的合成能力。此时，卵巢功能下降，雌激素分泌量少，核桃营养丰富，雌激素正常合成，身体老化速度慢。此外，吃核桃还有养生功效，里面含有不饱和脂肪酸，可以降低血液的粘稠度，还有很多营养成分可以延缓身体衰老，提高脑功能，适合女性补充营养。
2、大豆
女性为了避免雌激素分泌量少而加速衰老，在饮食中可以适当地吃大豆。大豆作为豆类食物是很多豆制品的原材料，里面含有人体所需要的植物蛋白，蛋白质的获取量足够可以保持抵抗力正常，保持器官功能良好。
此外，大豆中还有特殊物质，与女性身体分泌的雌激素作用相似。该成分为黄豆异黄酮，均衡雌激素，达到双向调节的作用，获得后雌激素分泌量充足，女性身体老化速度慢。
3、牛奶
女性应延缓衰老，促进雌激素分泌，适当饮用牛奶。许多缺钙的人利用牛奶补充钙，达到强骨、预防骨质疏松症的效果。当然，牛奶中含有丰富的蛋白质可以提供，增强身体素质，有助于女性雌激素的正常分泌。
牛奶中含有较多饱和脂肪和丰富的维生素d，也能刺激身体分泌雌激素。雌激素分泌量明显减少的人，身体衰老速度加快，适当饮用牛奶可获得营养物质，达到调节身体，使雌激素正常分泌的作用。
