男人亚健康的征兆你掌握了吗？随着社会的不断发展，越来越多的人深感工作压力大，特别是职场男性。饮食不规则，加班多等，男性出现了亚健康。为了避免亚健康的危害，必须立即调整。让我们来看看男性亚健康的饮食调理方法。
亚健康表现失眠焦躁健忘:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(含酸奶)、新橙、牡蛎含磷多的是菠菜、栗子、葡萄、马铃薯、鸟蛋类。
亚健康表现的神经敏感:适合吃蒸鱼，但要加入绿叶蔬菜。吃饭前躺下休息一会儿，也可以喝少量的红酒，帮助胃肠蠕动。
亚健康表现之精疲力尽：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
亚健康表现的眼睛疲劳:午饭时可以吃鳗鱼。鳗鱼含有丰富的维生素a。此外，吃韭菜炒猪肝也很有效。
亚健康表现的大脑疲劳:吃坚果是花生、瓜子、核桃、松子、谷物，香槐更好。它们对大脑健记忆力有很好的效果。
亚健康表现的心理压力过大:尽量多摄取含有维生素c的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑橘、橙、草莓、芒果)等。
亚健康表现脾气不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品、小鱼干等，含有非常丰富的钙，有助于消除火气的香菜，可以消除内火。
亚健康记忆不佳，应补充维生素c和维生素a，增加饮食中蔬菜和水果的数量，减少肉类等酸性食品。富含维生素c和a的食物主要有辣椒(新鲜、绿色和红色)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、枣、田螺、白菜等，绿茶中也含有维生素a，每天喝一杯(加水2次)也有助于改善记忆力。
