男性不育逐渐呈年轻化趋势。长期饮酒、饮食不规则等因素引起男性不育，预防男性不育该怎么办，一起来看看吧。
预防男性不育应注意什么:
一、少饮酒
男性适当饮酒对精子没有很大影响。但是，男性长期酗酒会对男性精子产生一定的不良影响。所以，总是喝酒会影响精子。原因有很多方面，以下专家介绍原因:
1、影响精子质量。男性经常喝酒会影响精子的妊娠能力。酒精会影响男性精子的形态，使精子畸形，妊娠能力低，或者产生畸形胎儿、低能量。
2、经常喝酒会影响睾丸的功能。男性总是喝酒会影响睾丸的精子功能，主要是因为精子值下降，精子功能受到影响，精子成熟也不利，所以总是喝酒会影响精子。
3、酒精影响精子。男性饮酒过度，人体酒精含量过高，男性酒精中毒，严重时性腺功能衰竭，分泌激素抑制，睾丸明显萎缩。临床上精子少，精子少，精子少，男性不育严重。
二、不要穿紧身牛仔裤:
相关专家认为穿紧身牛仔裤会压迫男性朋友的生殖器官，损害睾丸的正常发育，不透气，不散热，不利于精子的生存。正常情况下睾丸的温度比体温低3℃~4℃。
三、饮食留意不要缺锌少硒：
微量元素锌会增进精子的活动力，能预防精子过早解体，卵子结合非常有利，可见锌对生育的影响非常大。硒也是人体不可少的微量元素，大部分来自食品。日本医学观察人员观察到男性不1000例，37人精液中硒含量不足。因此，男青年不能偏食，要注意多吃含锌、硒多的食品，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、粗米等。
四、心理异常会导致男性不育：
心理因素可引发女性不孕、假孕、月经失调等，也会引发男性不育。这是因为精神因素使男性朋友的生殖功能困惑，男性的生育能力下降。心理状态的异常也会使身体神经内分泌失调，睾丸的功能受到干扰，妨碍精子的生成。
常吃这些可以提高精子质量
1、优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，牡蛎含锌最多，可以多吃。
3、适当增加羊肾、猪肾、狗睾丸、鞭子、鸡肝等丰富性激素的食物，促进精原细胞的分裂和成熟，对精子有益。
4、维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素素e与生殖系统的关系最密切，具有防止器官老化、再生空虚的输精管和增强精子活力的作用。含有维生素e的食品在加工中被破坏，可以服用维生素e橡胶丸等制剂。其他维生素富含在大众蔬菜中。
