用奶昔代替晚餐减肥会反弹。如果正常饮食和喝奶昔有助于减肥，反弹幅度会很小。为了快速达到良好的减肥效果，一些女孩用喝奶昔代替饮食。这是一种节食的方式。减肥成功恢复饮食后，体重容易反弹。
奶昔代餐减肥，即所谓的不吃减少卡路里摄入的减肥方式，身体卡路里消耗大于卡路里摄入，很容易看到减肥效果，但一旦停止这种饮食，恢复以前的饮食或因为饮食吃得更多，体重可能会反弹，甚至更重。
不要把奶昔当作一日三餐的主食，而是在正常合理饮食的基础上，一些奶昔来帮助减肥。
牛奶也是制作奶昔的材料之一。为了减少热量摄入，增加减肥效果，建议选择低脂牛奶。
与只用牛奶和冰淇淋制成的奶昔相比，加入水果的奶昔对减肥更有帮助，但注意不要使用高热量的水果。
要保证一日三餐的合理饮食和均衡营养，适当控制日常食物的热量摄入，尽量避免吃高脂肪、高热量的食物，不要暴饮暴食。
仅仅依靠饮食来减肥，效果可能不太好，适当的运动可以帮助消耗更多的热量，燃烧体内多余的脂肪。有氧运动，如游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车，可以帮助保持体重，并继续消耗热量。
用奶昔代替晚餐减肥不仅会反弹，还会对身体造成伤害。而且，如果你吃太多像奶昔这样的冷食，会对女性的身体造成很大的伤害。因此，建议女孩在使用这种减肥方法之前仔细考虑。最好通过锻炼和饮食来健康减肥。
