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奶昔能减肥吗

来源:母爱亲子网    阅读: 1.97W 次
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「导读」减肥一直以来都是女性朋友们特别关注的一个话题,不是流行这样一句话么,要么瘦要么死。这说明现在的审美观里,瘦子才有未来。那么对于要减肥的人士来说,要是有既能吃美味又能减肥的东西,那一定是求之不得的事情。现在很多人就很喜欢吃奶昔来减肥。那么奶昔能减肥吗,下面妈妈网百科将为您详细介绍奶昔的信息~
奶昔能减肥吗
奶昔能减肥吗

对于奶昔这种甜品,很多人想起的第一反应一定是脂肪和热量,然后随之而来的就是长胖的担忧。但是现在越来越多的人都开始吃奶昔用作减肥了,那么奶昔能减肥吗?

奶昔是可以减肥的,但是具体效果也是要因人而异哦~

奶昔的热量来源主要是牛奶和冰淇淋,如果是自己在家做的奶昔,担心热量问题的话,可以选择脱脂牛奶和少热量的冰淇淋原料,然后再加上新鲜的素菜和水果,这样制成的奶昔,热量几乎是很少的。大家食用不仅不用担心变胖,还会有额外的瘦身效果哦~

奶昔减肥实际上是用专业的代餐奶昔每天代替1-2顿正餐,从而减少热量的摄入。是属于代餐减肥的方式。与减肥药和节食比较而言,代餐减肥是非常安全和健康的,因为脂肪的本质就是积聚在体内的热量,因此控制热量的摄入是减肥的必经之路。

妈网温馨提示:选择代餐产品也要充分考虑自己的体质状况和饮食规律,只有产品跟自己的身体特点相结合才会产生较好的减肥效果。

奶昔减肥的方法

奶昔一直以来都是很多人所喜爱吃的甜食,现在很多爱美减肥的人都喜欢吃奶昔来减肥。这样一种既能减肥又能吃东西的方法一定是很多吃货的最爱啦。那么奶昔减肥的方法是怎样的呢?

材料:喜欢的水果(苹果,香蕉,木瓜,哈密瓜),牛奶,蜂蜜

制作方法;把喜欢的水果切成小块,然后按着水果和牛奶的比例是2:3的份量放入搅拌机中搅匀,这个时候奶昔就做好了,如果你喜欢吃甜的,那么就加少量的蜂蜜。

食用方法:一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔,吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类,要以清单为主,不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔,全天就吃这么多东西。

虽然也是在饮食上控制,但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作,口感也相当的好,所以没有那么痛苦,当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。

这样的减肥方法你可以一个月进行3次,吃三天奶昔停7天再吃三天,这样的循环,据试用过的亲说如果能够控制好,一个月10斤是肯定没有问题的。

奶昔减肥的效果

奶昔是从欧洲传入我国的一种甜品,因为她缤纷的色彩和甜蜜的味道一直是很多人所喜欢的食物。最近越来越多的人将奶昔作为减肥产品来食用,那么奶昔减肥的效果怎样呢?

奶昔减肥是有效果的,但是也只是在一定程度上有效果,盲目的吃奶昔减肥很可能会伤害到身体健康。

在很多美容减肥的人士手上,奶昔还具有以下的作用,那就是能够清理身上多余脂肪,让体重达标;通过脾胃调整,可让瘦人增重;胖人减重,达到塑身的效果。

吃蔬菜奶昔减肥早餐就是一个不错的方法,早上是一天减肥的黄金时期,如果早餐时喝一杯自制的减肥奶昔,可以清肠排毒,瘦身养颜,三天最少都可以瘦4斤。

奶昔中会加入各种新鲜的水果,樱桃奶昔中的樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得。

而西红柿奶昔中的西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分。

香蕉奶昔中的香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿。

黄瓜奶昔中的黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润。

奶昔减肥有副作用吗

奶昔减肥现在备受减肥人士的追捧,有很多人都喜欢购买一堆的代餐奶昔,然后一直不吃饭以此来减肥。奶昔减肥是有一定效果的,那么奶昔减肥有副作用吗?

奶昔减肥本身是没有副作用的,因为天然的牛奶和冰淇淋原料加上各种新鲜的蔬菜和水果,喝了是对人体有好处的。

但是现在往往很多人为了达到快速瘦身的目的,就去服用市场上的奶昔减肥产品,这种代餐的原理是在降低热量摄入的同时,不减少营养素的摄入。可以试用,但要注意每日热量摄入不能少于1200kcal。

而且减肥的效果是因人而异的,不过按科学减肥的速度,一周减1〜2斤是比较合理的。切不可盲目追求速度。

而且减肥产品毕竟不是食品,如果当成食物来食用,长期以往会对身体健康产生影响。

如果是要减肥的话,妈网建议应该健康减肥,不宜药物减肥,通过控制进食热量,积极运动锻炼才是科学的减肥办法。多吃水果和蔬菜,这样的情况才不容易反弹,吸脂减肥也可能会反弹的。

奶昔的做法大全

奶昔一直以来都是很多人所喜爱的,奶昔的种类非常多,很多人也喜欢吃奶昔。奶昔的做法很简单,大家也可以自己在家做出美味的奶昔然后品尝。下面为您介绍奶昔的做法大全~

奶昔的种类可以依据所加入的原料来决定,奶昔的种类有许多,例如,草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等,口感绵滑细腻、冰凉、香甜、可口,有奶香和果香味。

香蕉奶昔

材料:香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)。

做法:

1、将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错。

2、将袋鲜牛奶先放在冰箱里冷藏,用时取出倒入榨汁机或摇摇杯里。

3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长。

4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

点评:香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。

西红柿奶昔

材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。

做法:

1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。

2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。

点评:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低,吃再多都不容易肥哦。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

樱桃奶昔

材料:樱桃100克, 酸牛奶180克 ,砂糖10克。

做法:

1、樱桃100克, 酸牛奶180克 ,砂糖10克。

2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。

3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。

4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。

点评:樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。

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