月经期妇女应少吃盐过多的食物，以减少水肿的发生；少吃快餐，辛辣刺激性食物，少喝含咖啡因的饮料，少喝，尽量多喝水。他们喝的水越多，身体排出的水就越多。
土豆富含无机盐，而无机盐富含钾。钾不仅可以帮助身体消除体内停留的钠，还可以帮助促进身体排出多余的水分。烹饪土豆时，注意不要切得太碎，也不要长时间浸泡在水中，以免钾流失。
红豆不仅富含钾，而且红豆皮还含有皂苷，具有很强的利尿作用，为了顺利消除水肿，最好用红豆汤吃，虽然豆沙馅是煮红豆，但皂苷随着汤的流失，不能发挥肿胀的作用。
有些女性在月经期间出现水肿，这也与湿重有关。这些人不适合吃枣，因为枣味甜，吃多了容易痰湿，导致体内水分积聚，加重水肿症状。
月经期间适当多走动，或睡前多蹲或软体操，活动腿部，可收缩肌肉，体内血液循环更顺畅，有助于代谢体内多余的水分。
女性月经前，身体容易虚寒，血液循环不加，新陈代谢下降，更容易水肿。因此，月经期间要特别注意保暖，以促进血液循环，改善新陈代谢。
