材料：一条活鲫鱼
六克通草
做法:将鲫鱼洗净，刮去鱼鳞，去除内脏，加入通草一起煮。汤应该清淡。煮熟后，吃鱼喝汤，一天喝两次，坚持喝三到五天。
功效：鲫鱼具有利水通乳的功效。此外，通乳的草一起煮，既能有效帮助产妇催乳，又有利于产妇身体调理，加速恢复。
材料：活鲢鱼
50克丝瓜仁
做法:将鲢鱼和丝瓜仁洗净去磷和内脏，煮成汤。产妇吃的时候少放酱油，最好不要放盐。鱼和汤一次吃完，一天喝一次，连续三天。
功效:丝瓜仁催乳，鲢鱼补虚理气通乳，产妇喝此汤对血虚引起的缺奶有一定作用。
材料：一只猪蹄
通草三克
做法:将洗净刮毛的猪蹄加水1500毫升，放入锅中共煮。先用大火，水滚后用小火煮一两个小时，一天喝两次，坚持三到五天。
功效:猪蹄富含蛋白质、脂肪，补血活血功效强。用利水通乳的草煮汤，不仅能起到通乳的作用，还能帮助产妇尽快康复。
材料：瘦猪肉250克
黄花菜25克
做法:黄花菜和猪肉一起煮或炖，也可以用等量的黄花菜和猪蹄一起煮。
功效:黄花菜的蛋白质含量几乎和肉一样，含有大量维生素B1和维生素B2，是很好的催奶食物，猪肉或猪蹄蛋白质丰富，具有较强的催乳效果，用干的黄花菜与猪肉或猪蹄炖汤才能起到更好的通乳效果。
材料:500克新鲜猪骨(胫骨、腿骨、排骨)
6克通草
练习：将洗过的猪骨和草一起在锅里煮一两个小时，直到煮一小碗猪骨汤，加一点酱油喝，一次喝，连续喝三到五天。
功效：猪骨具有补气补血、通乳的功效。此外，利尿通乳的通草可以一起烹饪，使牛奶更有效。
