很多女性在生理日不舒服，头痛、恶心、呕吐、昏厥，无疑给工作和生活带来了很大的不便，同时也暗示了身体处于亚健康状态，在女性生理，身体抵抗力低，饮食和休息不规则的话，身体会出现更严重的问题怎么吃才能保证身体健康？今天，让我们来看看专家的建议。让我们来看看:
月经的来潮和停止，如月利润和损失、潮汐的上升和下降等自然节律。例假日通常是3~7天。一般来说，女性每次月经，总经血约排出30~50毫升。因此，女性的养颜健体饮食保健不能不考虑月经周期的生理变化和排出的经血，其原则之一是符合月经周期变化的周期饮食。
女性月经来潮时，必须失去一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说，每次月经都会失去蛋白质和无机盐的一部分。因此，原则上，月经干净后1~5天内(月经后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质，使用补血药。在此期间，可以选择牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等可以美容养颜、养血保健。不是一举两得，为什么不高兴呢？
月经来潮时，会出现食欲不佳、腰酸、疲劳等症状。此时，应该选择有益于皮肤美容的作用和有益于食物。适合选择的食物和中药有羊肉、鸡肉、枣、豆腐皮、苹果、薏苡、牛肉、牛奶、鸡蛋、糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
很多女性在月经来潮前几天(月经前期)有抑郁、忧虑、情绪紧张、失明、易怒、烦躁、疲劳等不舒服的症状。一般认为这与体内雌激素、妊娠激素的比例失调有关。此时，女性经期保健要选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、薏米、百合、金瓜、冬瓜、海参、胡萝卜、胡萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
