在现实生活中，很多女性在月经期间总是出现生理痛，生理痛的症状一来，女性就会感到身体无力，腹部疼痛明显，有时会出冷汗，影响女性的工作、生活等。因此，在发现痛经的表现后，有必要通过合理的饮食来调节痛经。通常，大多数人会煮红糖水喝，这有助于缓解局部疼痛。那么除了这些，痛经还能吃什么呢？
痛经吃什么可以缓解？
1、核桃粥
女性生理痛后，此时可以合理饮食调节，生理痛明显，此时可以吃核桃粥。核桃和粗米一起煮粥吃，可以有效补充营养物质，摄取不饱和脂肪酸、矿物质、微量元素等，同样可以缓解生理痛，而且自己的核桃粥对健康有促进作用，性质温和，可以缓解子宫寒冷的生理痛
2、黑豆枣汤
由于部分人气血虚，月经期间容易生理痛。此时生理痛很明显，可以用黑豆、枣等一起煮汤，吃黑豆枣汤有利于血气虚弱的改善，主要是枣含有人体所需的铁要素，可以缓解贫血，黑豆富含蛋白质，对健康也有益，生理痛后可以吃黑豆枣汤调理。
3、当归红糖水
发现自己总是有生理痛的表现时，应合理改善，缓解局部疼痛的症状。经常生理痛的女性可以用当归和糖煮水喝，当归的糖水有调节生理痛的作用。因为自己的当归有补充身体、补充血液的效果，所以对身体虚弱、宫寒等引起的生理痛有一定的改善效果。因此，适合痛经的女性适当饮用，可以改善局部疼痛症状。
通过以上内容了解发现，女性在出现痛经这种情况后，多半和宫寒或者身体虚弱有关，此时除了饮用红糖水之外，还可以选择其他的食物进食，这样才可以达到调节身体目的，避免痛经加重。另外，女性平时要注意身体的保养，适当运动，多吃温暖的食物，有效地预防生理痛。痛经症状严重的情况下，建议去看一下医生，必要时开点药物进行缓解。
