人的食物消耗过程要半天左右的时间，每个人每天都应该排一次大便。长时间都没有排便的话说明肠胃是没有进行正常的蠕动，会将有害物质留在体内，所以要增加腹部的运动，那么一天拉三次大便怎么办？
一天3次属于正常的。只要感觉肚子没有特别痛，排泄物不是稀状的，就没有什么大问题。
建议要养成良好的排便习惯，每天早上起床之后就去厕所酝酿一些，这样才可以将肚子内的宿便排出，在晚上肠道内会堆积大量因为消化食物而产生的有害物质。
养成排便的习惯
多吃粗纤维丰富的蔬菜和水果，例如豆类、麦片、马铃薯、苹果，桃子、香蕉、胡萝卜等。多饮水及饮料。多吃润肠的食物，如豆类、粗粮、蜂蜜、银耳、燕窝等，另外建议用橄榄油炒菜。同时要注意不要喝酒、浓茶、咖啡等饮料。
应保持精神的愉快。如果心情抑郁、压力很大的话很容易造成便秘。平时可以多听一些比较柔和的音乐，尽量少看或者不看感官刺激紧张的视频。也可以通过养花、逗逗鸟、养金鱼等良好的生活习惯来陶冶自己的情操。
