当有肾虚时候就会出现腰痛、脱发以及脚后跟痛等等情况，这时候除了选择药物来改善肾虚问题以外，还可以通过食补来满足改善肾虚的需求，那么，肾虚食补吃什么最好？来看答案。
1、韭菜粥。准备好适量的韭菜和粳米，先把韭菜清洗干净并且切成比较碎的颗粒状，接着把清洗干净以后的粳米放在装了清水的砂锅里面，先用大火将其熬煮成粥以后放入韭菜进去就可以吃了，它的吃法是每天吃一小碗就行。
2、龙眼肉粥。准备好龙眼肉、粳米以及红枣等等，把这些材料都清洗干净以后装在有清水的砂锅里面用大火烧开，然后用小火熬煮半个小时到粳米熟烂就可以吃了，建议每天早上和晚上分别吃一次，当然，也可以按照自己的喜好来看是否加入冰糖在里面。
3、黑豆羊肉粥。准备好羊肉、黑豆以及适当的粳米和盐，先对羊肉认真进行清洗，并且切成较小的块状，然后煮开以后再煮五分钟捞出来清洗，铁锅里面放入不要放油，直接把黑豆清洗干净以后放在锅里面，开火将其爆炒一起等到裂开，接着将其捞出来清洗干净以后晾干，做完这些步骤以后往砂锅里面加入清水用大火烧开，接着放入羊肉、黑豆以及粳米等等开中火来煮一个小时左右加入盐调节口味。
