有的人身体较为虚弱，体质较差，常有较为严重的气血不足现象。而针对这种情况，在日常饮食方面需要做好调理，应该多吃些具有益气补血的食物。那么究竟什么食物补气和血呢？
1. 红枣。补气益血的食物非红枣莫属，合理食用红枣能够起到养血安神，和脾健胃等功效。尤其是有些脾胃较为虚弱，常年气血不足，身体倦怠无力，容易失眠多梦的患者，经常合理的食用红枣能够起到较好的养血补气的保健作用。
2. 豆浆。豆浆味甘性平，其性较为温和，具有调和阴阳，滋阴润燥，生津解渴，去寒暖胃，补养气血的滋养功效。每天适量的饮用黄豆浆或黑豆浆，对保养身体补足气血十分有益。
3. 银耳。日常食用银耳能够补肾润肠，补气和血。强筋健骨，美容嫩肤，还有延年益寿之功效。银耳是日常饮食中较好的食材，常吃此种食物，对保健身体，强健体魄，提高免疫力均有益处。
4. 燕窝，燕窝是一种天然滋补食品，而且男女老少均可适量食用。对于体虚气弱，气血不和，脾胃失调之人，食用燕窝有较好的补气养血之调养作用。
