现在生活节奏不断加快，因为工作生活变得忙碌，使人们饮食方面更加不注重，造成越来越多的人出现亚健康状态，最常见就是缺铁以及身体免疫力下降。成年人能了解自己身体缺铁元素会出现哪些症状，才能引起重视，并及时补铁。那么，成人缺铁的症状有哪些？
成人缺铁的症状
当成年人身体缺铁元素后容易出现疲惫无力、面色无光、皮肤干燥、失眠多梦、头晕耳鸣、精神恍惚，这些是常见症状。随着病情加重，也会让患者出现腹痛腹泻、心脏扩大等问题。
人体必须补充哪些营养
1.蛋白质
蛋白质是构成人体的基本成分，它是机体运行的重要物质基础，蛋白质是人体重要组成部位，因此蛋白质补充是不能少的，一旦身体没有蛋白质就等于没有生命，所以生活中要注意补充充足蛋白质，以促进身体健康。
2.维生素
维生素也是人体必不可少的营养元素，他是维持健康的重要基础，维生素它是参与细胞活动形成，人体虽然需要量不是很多，但是缺乏一种维生素都会影响代谢运行，很难维持人体的健康。
