在生活中，有很多人有尿频尿急的问题，当发生了尿频尿急，确实是比较尴尬的。频繁上厕所，不仅麻烦，给别人看见也觉得比较尴尬。这些人经常以100米短跑的速度冲向厕所，这不仅影响了工作，也影响了正常生活。那么，尿频尿急怎么调理？
1、改变生活习惯。少吃辛辣食物，不久坐，避免尿量过多(三小时以上)，多锻炼，以适度散步为最佳。
2、心理调节。充分认识到这种疾病与生活习惯和衰老有关，过度担心会加重自己的痛苦感，而适当参与社会活动有助于减轻心理负担。
3、适量饮水和多吃蔬菜可以保持排便通畅，减少对膀胱的额外刺激，从而达到缓解下尿路刺激症状的目的。
4、膀胱憋尿的训练。在排尿的初始阶段，故意坚持不排尿，稀释排尿感觉，逐渐增加膀胱储尿能力，并慢慢增加间隔至1-2小时。
3、反复排尿。大多数老年患者排尿能力下降。当膀胱内残留尿液超过50毫升时，除了服用尿道括约肌拮抗剂外，还会在第一次排尿后被指示再次排尿。
很多人认为尿频和尿急是一件不重要的事情，只不过是多上几次厕所。大家是不能忽视尿频尿急的情况的。如果大家盲目忽视了尿频尿急，就会影响到自己的健康。每个人应该对自己的健康负责，如果有不适症状，尽快就医。
