便秘多是由饮食不规律，或是肠胃问题引起的。便秘后会比较痛苦，如果没有及时解决，不仅会影响生活，也对身体有伤害。当出现便秘后，是要找到方法进行缓解。那么一起来了解一下怎样快速缓解便秘？
一、多喝水
每个人的身体都是需要水的，离开水就会容易生病。喝水不仅能让人健康，也能补充水分滋润肠道。对于经常便秘的人，多喝水是能缓解便秘的，也能减少便秘的发生。
二、多吃水果
水果里面有很多维生素和微量元素，不仅能补充维生素，还可以促进消化和肠胃。比如香蕉和苹果等，都是可以缓解便秘的，在便秘期间要多吃。
三、喝蜂蜜水
蜂蜜水对人的身体有好处，不仅能润肺止咳，还能润肠道。尤其是起床以后没有吃早饭前喝一杯蜂蜜水，是可以让肠道蠕动更快，还可以缓解便秘，促进排便。
四、喝酸奶
酸奶是助消化的奶，经常喝还能起到开胃的效果，如果每天坚持喝酸奶，可以增加排便的次数，也能助消化。
五、坚持运动
想要身体代谢的快，就要经常运动，运动会增加身体的血液循环。坚持合理的运动，对便秘也能起到一定的帮助，会有缓解。
