首先需要大家去了解维生素的主要来源，维生素其实存在两个天然的来源的。一是人体本来存在的维生素，通过吸收阳光而存在的维生素。二是从饮食中提取的维生素。那么维生素缺乏的主要原因是什么？
维生素缺乏主要是缺少阳光的照射。很多人家里装的玻璃，都是阻止阳光照射进去的。如果是天天呆在室内的人，很少出去活动，这样是很难通过阳关去吸收维生素的，而且高层的房子挡住了阳光，生活在城市的人是更加难接触到维生素的。如果长时间这样下去，身体就很自然缺乏维生素了。
维生素缺乏其次是饮食摄人不足。一般平时的蔬菜水果维生素都是很高的，但是人也不能保证每天都可以吸收这些食物的维生素。所以如果不能坚持饮食，也是很容易导致缺乏维生素的。奶类还有肉类的维生素是很少的，如果是喜欢吃肉的人，一般都会缺乏维生素的。
当了解到以上的问题，就需要及时的给自己补充维生素了。每天坚持晒半个小时的太阳，但是一定要选择在早上晒，因为中午的紫外线是很强的。其次在饮食上，就需要再均衡一点了。坚持就是胜利。
