日常生活中，很多人白天工作辛苦了一天，到了晚上回家又不想马上睡觉，好不容易有个休息时间还不出去玩一玩，和朋友聚一聚，偶尔玩手机都要玩到12点左右，再洗个澡又没有睡觉的想法了，经常到凌晨才会睡，这样就会睡眠不足，早上起来会发生头晕的情况，那么，休息不够头晕怎么办？随小编一起来了解一下：
休息不够头晕怎么办
1、出现头晕时，应该立即找地方坐下，并且喝适量的开水。头晕时，如果不坐下休息，那很有可能会造成跌倒而引摔伤。而喝白开水可以暖胃、热身，对于缓解头晕症状有很好的效果。
2、预防低血糖情况而引起头晕。经常不吃早餐的人会出现低血糖进而出现头晕的情况，因此可以通过习惯吃早餐而解决头晕的问题。如果是因此问题而引起的头晕，可以适当摄入食物得到缓解。
3、经常头晕的人士是大脑缺氧以及不足而引起的。此类人可以通过调节合理的休息以及进行适当的有氧运动得到缓解。
4、经常为身体补充足够的营养、维生素。缺少营养也会导致头晕的情况出现，因此在平时的饮食当中应该注意营养均衡，并且多补充维生素。
头晕如何进行足疗
1、小脑（反射区有交叉）：位双脚大拇指指腹有两条横纹线的中间都是小脑反射区，刚好与颈项相邻。按摩时方向要从外往内方向扣按后再由内往外扣按。
2、大脑（反射区有交叉）：位双脚大拇指整个趾腹都是。按摩方向是从上面往下按摩。
3、三叉神经（反射区有交叉）：位双脚大拇指外侧骨缘下方的肌肉。按摩方向是由下往上按摩。
4、额窦（反射区有交叉）：在双脚五个脚拇趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
5、耳朵（反射区有交叉）：在双脚脚底的四、五趾与脚掌相交处下方的肌肉。按摩时要由上往下扣住后，往内侧按摩。
6、内耳迷路：位于双脚脚背的脚小趾下方，脚掌第一骨头边缘处，触摸时有颗粒微凸感觉。找到微凸的小颗粒，用手按住后定点揉按。
休息不够头晕怎么办？最重要的就是补充睡眠了啊，晚上要按时睡觉，不要玩到太晚，每晚保持7个小时以上的睡眠是最好的，早上起来喝一杯温开水，吃点早饭，补充点糖分就不容易头晕了，最重要的还是睡眠质量要好，不要贪恋一时的玩乐不睡觉而把身体搞坏了。
