月经是证明女人还年轻的标志，虽然有些女性年纪大了，但只要还有月经，就说明还年轻。一旦没有了月经，女性就会衰老很快，所以很多女性都很害怕闭经，很多时候也会因为心里害怕误以为自己绝经了，那么到底怎么判断是不是绝经了呢？
绝经怎么判断
构成绝经的标准是连续十二个月没有来月经，这是最基础的判断绝经的条件。随着年龄的增长，暖巢功能由不稳定到衰退，内分泌逐渐失调，绝经前常常会有月经稳定，周期紊乱，经期延长，出血不止等不正常的现象，相伴随着经前紧张，乳房胀痛，等症状会消失。一般来说，45岁之后才会出现绝经，但绝经也是因人而异的，至少不来月经十二个月以上才能确认。
绝经之后怎么保养
1、保持乐观的心态。以乐观的心态对待这一人生必经路，保持心理健康，做好心里调试，可以培养自己的兴趣爱好，转移注意力。
2、经常运动和锻炼。经常运动锻炼能改善改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸循环，有助于延缓衰老，有利于女性的身体健康。
3、合理调节饮食。闭经后的女性要饮食清淡，少吃高脂肪高胆固醇的东西，多吃水果蔬菜，和富含维生素B的食物。
4、生活方式调理。早睡早起不熬夜，三餐饮食要规律。
闭经是每个女性都要经历的阶段，一般十二个月以上没有来月经就可以确认为是闭经了，但这样也没什么可怕的，即使是闭经，也要保持乐观的心态，以积极的心态去迎接新阶段的开始，只要好好注意保养，调理好身体，一样可以延缓衰老，自信健康。
