8岁儿童一天的睡眠时间最好是8~10小时，儿童的成长发育与睡眠时间有很大关系，充分的睡眠可以使婴儿精力充沛，提高免疫力，有助于成长。对于上学的孩子来说，午休的时候让孩子睡觉比较好。时间是30分钟就可以了。下午精神会变好。如果中午不睡觉的话，问题也不太大。晚上早点睡觉，一天保证10小时左右的睡眠时间就可以了。
婴儿睡眠不足的危害是什么
1、影响身高。对婴儿来说，成长确实很重要。睡眠质量差，会影响生长素的分泌，如果生长素分泌过少，宝宝就不会长高。
2、对婴儿记忆力的影响。婴儿小时候，睡眠必须充分，睡眠不足会减少婴儿的能量，即使学习也无法提高精神，对婴儿的学习非常无力。
3、睡眠不足的婴儿容易发胖。睡眠不足会影响婴儿的食欲和饱腹感，引起肥胖。
4、影响心情。睡眠不足会引起精神上的烦恼，心情也会受到影响。心情的影响对一个人非常重要，会引起他的生活烦恼，会影响学习和人际关系。
5、睡眠不好会影响免疫力。睡眠充足，可以提高自身的身体素质，使免疫力也得到提升。相反睡眠不足，会让免疫力下降，更易得感冒等等。
