吸烟有害健康，人人都知道，但仍有很多人，特别是男性无法抵抗吸烟的诱惑，愿意冒着牺牲健康的风险，吸烟不离开嘴。他们整天吞云吐雾，觉得这样才能活下去，自由，殊不知，在不知不觉中，我们的健康身体被烟霉毒蚀。当有一天健康不在时，才发现健康原来是如此的重要。
吸烟最容易损伤的是肺，如果不能在短时间内戒烟，就需要考虑减少吸烟次数，避免长时间处于二手烟的环境中。此外，还有一个问题需要注意，也就是说，通常需要更多的肺垃圾清理，这可以减少吸烟对身体的伤害。清理肺垃圾的方法有很多，而且很难把握。吸烟者必须注意以下方法。身体是自己的，还是需要自己注意保养。
一、每天早上、中午或睡觉前在室外空气清新的地方深呼吸，深呼吸时慢慢抬起双臂，咳嗽，气流从嘴、鼻子流出，咳出痰液。每次结束后多次正常呼吸，每天坚持的话，肺就会变得干净。
二、平时在饮食上要多吃一些清淡润肺的食物，比如绿豆汤、海带汤；润肺清肺效果最好的是梨子，也要多吃；鲜果汁也要常喝，因为常喝新鲜果汁、蔬菜汁，有助于将积累在体内的毒素溶解，排出体外；菌类食物也不能少吃，像黑木耳、香菇、蘑菇等，这些食物具有清洁血液和解毒的功能；还有豆类汤，如绿豆汤，可清热解毒，促进体内多种毒素的排泄。
三、中药清肺，中药中有很多清肺药材，中药中有戒烟物质，如百合、桑百皮等，不仅可以清肺，还可以戒烟成分，从而摆脱烟瘾。
四、喝清肺茶，这类茶饮也是较多的，最主要就是蒲公英桂花茶，它能清热去火，养声润肺，止咳化痰，抗氧化，还能减少身体不适，促进血液清除垃圾。平时经常喝的话，有助于缓和吸烟对身体的伤害。
