树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为不仅仅是睡觉，脚总是工作负担过重的器官，不重视维护，所以自然会长期缺少护理，会老化。但长寿的人，脚有力，步伐稳定，像风一样奔走……既然老化从脚开始，就从脚开始保护吧！看日常简单实用的自我养护法，也可以孝敬父母的长辈。
脚不好有6种症状
1、人的老脚先知:脚不方便，这是老化的最初特征。40岁以后，许多人觉得腿脚不灵活，走得稍微多一点，就像腿上充满铅一样，酸胀，上楼梯也越来越费劲，不爬几层就喘不过气来。
2、腰疼:特别是中年女性，站着的时间一长，腰就疼。咳嗽时，腿部也会出现放射性疼痛。小腿肚子疼的话要小心，说明胃肠开始罢工。
3、走路慢:不知不觉步伐慢。偶尔走得快，脚就会感到不听叫声。之后，疼痛持续了好几天，肌肉萎缩。
4、双脚一侧凉:夏天小腿肚子也凉，有时从臀部到脚后跟都凉。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。
5、抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人脚后跟疼，也要小心。
6、髋关节疼痛:大部分关节随着年龄的增长而变得脆弱，尤其是髋关节和膝关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。
如何保养脚？
1、干洗脚:用双手抱住一侧的大腿，用力从大腿向下按摩，直到脚踝，从脚踝按摩到大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这可以提高关节的柔软性、腿肌和步行能力。
2、揉脚肚:用双手掌夹住脚肚，旋转揉搓，每侧揉搓20-30次，共6次。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿:扶墙或扶树，先甩小腿，向前翘脚尖，向后摇，一次甩80-100次比较好。这种方法可以预防下肢萎缩、虚弱木、小腿抽筋等症状。
4、揉膝:双脚平行合并，屈膝微蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉几十次，逆时针方向揉几十次。这种方法可以疏通血脉，治疗下肢无力、膝关节疼痛。
5、扳手脚趾:端坐，双脚伸直，低头，身体向前弯曲，双手扳手脚趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。
6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
7、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
