相信多数人想到红糖，就会觉得这是女性需要吃的东西，对红糖小米粥的认识也仅仅是孕妇和产妇的膳食，孰不知红糖小米粥的功效可大着呢。接下来一一为大家介绍红糖小米粥的功效。
1、含有较丰富的碳水化合物和葡萄糖、果糖等糖类，能加速细胞代谢，提供热能，迅速恢复体力，儿童贫血时也可食用；
2、蛋白质中含有色氨酸，有助于改善睡眠质量，缓解疲劳、缓解精神压力；
3、健胃消食、清热解渴、益丹田、补虚损、缓中止痛；
4、富含维生素B1等，能防止消化不良、口角生疮；
5、帮助开胃，并防止泛胃、呕吐；
6、含铁量高，有补气、补血、养血、活血化淤的作用，十分适合产妇食用，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力；
7、健脾暖胃、祛风散寒、镇痛、利尿；
8、含有有一种叫“糖蜜”的多糖，有较强的抗氧化功效，对于抗衰老有明显的作用；
9、含有的氨基酸、纤维素等物质，强化皮肤组织结构和皮肤弹性，同时补充皮肤营养，起到美容的功效；
10、小米能够解除口臭，减少口中细菌的滋生。
红糖小米粥不仅适合月经不调、怀孕和刚生了孩子的妇女吃，也更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。老人对各种微量元素和维生素的摄入逐渐减少，平时应注意在饮食中补充，以维持正常代谢功能，延缓衰老，而红糖小米粥就是不错的选择。但要注意的是糖尿病患者、阴虚内热者和消化不良者忌食，小孩子也不宜多吃，防止发生龋齿。
