通常，人们采用的减肥方法有两种，节食和运动。但是，饮食上的小变化可能会使你的努力减半。俄罗斯“Buduvforme”就推荐6种食物，帮你快速减肥。
1、天然柠檬汁。吃天然柠檬汁是一种有效的减肥方法，但并非每个人都知道这种方法。为了变得更苗条，请在蔬菜和水果沙拉中加入新鲜的柠檬汁。
2、牛奶和香蕉。
饮用脱脂牛奶可以有效摆脱饥饿感，且香蕉在这一方面也有显著的效果。因此，当你感到饥饿的时候，最好吃一根香蕉来代替一个三明治。
3、白菜和豆类。
这种食物有助于加快新陈代谢，加快脂肪燃烧。添加到你的菜谱中，有助于保持平静的体型。
4、香菇。
每个蘑菇只含有26卡路里的热量，天然矿物质含量非常丰富，很快就能产生饱腹感。
5、腌制的蔬菜洗净后再吃。腌制的四季豆、玉米、豌豆等蔬菜含有对人体非常有益的成分。但是，这些食物含有很多盐和糖。因此食用之前最好用过滤器进行清洗。
6、自制“薯片”。
一般的薯片中都含有大量对人体无益的添加剂、油脂和盐。自制薯片是家用甜菜、胡萝卜等蔬菜，用少量的奶油做甜菜薯片和胡萝卜薯片。这样既能享受美食，又不愁薯片里的高热量。
另外，专家提醒，如果一个人多年只吃热量高的食物，突然决定改变健康的饮食习惯，很可能会感到不舒服。医生指出，通常情况下我们的身体会花两周的时间来适应新的饮食习惯，在这之后就不会有不适的感觉了。
