孕妈妈在孕期需要充足的营养，每天都需要补充适量的硒，那么到底多少量的硒才能满足孕妈妈的需求呢？我国研究人员根据我们的膳食习惯，建议每天400微克硒为最大安全膳食摄入量，对于孕期的准妈妈来说，每日硒摄入量在50-200微克是安全的。那么我们要如何判断硒的含量呢？营养学家就指出，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克，这样大家更加明了了吧。
