操纵营养应当从临产前开始做起，妇女怀孕期间，伴随着胎宝宝的生长发育，营养量必须增加，但不一因此鸡鸭鱼肉地乱吃一通，应当有一定的挑选，学好平平淡淡地慢慢填补，科学地分配食潜，防止短时间拼了命增加营养，样才不至于长胖。经科学研究证实，妇女在生完孩子的一年内所需营养最好量是：每日必须发热量13376千卡（约3200千卡），蛋白９0～100克。
孕妈妈适度地增加健身运动是有益没害的。孕妇能进行一些不增加腹压或挤压成型腹腔的健身运动。比如散散步、太极、徒手操等，有利于提高胃口、降低孕妇难产和推动胎宝宝生长发育，还可以避免产前身体人体脂肪的堆积。生完孩子，为了更好地推动孑宫还原，及防止“肉腹部”、“粗腰”、臀大等状况的产生，应开展产后保健操。
