女性哺乳期所分泌的奶水很大程度和身体状态有关，不管宝宝多大，妈妈们出现产后奶水不足都是比较正常的。可以采取一些方法来尝试看看奶水能否增加，大多数女性一般通过饮食都能增加一些奶水。那么产后三个月奶水不足怎么追呢？
三个个月母乳减少的情况，这段时间要注意饮食，平时要吃下奶的食物，像猪脚汤，鸡汤以及排骨汤都非常适合，这些食物都可以促进乳汁的分泌，能够更好的喂养宝宝。平时要调整好自己的情绪，不要过于紧张，保持好的心情能更有利于母乳的分泌。
或者也可以找催乳师来进行催乳，效果也是很好的，也可以自己按摩胸部，来促进血液循环，达到催乳的作用。如果孕妈妈有缺钙的情况，那么体可以从孕中期开始，每天至少摄入250毫升的牛奶有助减缓产后各种腰酸背痛，还能提高哺乳期乳汁的质量。
也可以让宝宝多吸吮妈妈的乳头，也可以帮助刺激脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。当宝宝想要吃奶的j时候，就马上进行哺乳。哺乳的时候也不要限制每侧乳房喂养的时间，这会影响宝宝正常吃奶，最好让宝宝吃完一侧再换另一侧。
