大家都知道，母乳对宝宝来说非常重要，而对于奶水不足的妈妈来说，发奶是一件苦恼又重要的事情，通常我们都会选择食物来催奶，那奶水不足吃什么发奶？接下来小编为大家介绍容易发奶的食物。
1、猪蹄炖花生
猪蹄是发奶的首选食物。它富含丰富的胶原蛋白，最好不要加盐。
2、黄花菜瘦肉汤
黄花菜也是发奶的不二之选，可以治产妇奶水不足，肾虚等症状。
3、鲫鱼汤
这个做好很简单，只要清炖就可以，每天喝3碗，保证奶水充足。
4、木瓜
木瓜里富含木瓜素，能分解蛋白质促进人体吸收养分，促进乳汁分泌。
5、黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质和维生素，可以促进红细胞生长，有滋补肝肾、通乳功效。
6、丝瓜
丝瓜其实是一种中药材，具有疏通经络、凉血解毒的功效，乳汁分泌不畅时，都会用丝瓜放在高汤里面炖煮，可以起到催乳和开胃化痰的作用，注意一定高汤炖，单纯的丝瓜煨汤是达不到催奶的效果。
