有许多人都误认为哺乳期是不能减肥的，其实恰好相反，哺乳期是有有利于女性减肥的。在女性孕期，正常体重的母体会储存几公斤脂肪，以供给乳汁分泌使用。如果是超重的妈妈，根本不需要储存这些脂肪，因为其身上的肥肉都是可以用来制造乳汁。
乳汁中含有蛋白质、乳糖、充足的钙元素、多种B族维生素、维生素A以及维生素D，还有数量可变的脂肪。
妈妈严重缺乏蛋白质时，乳汁分泌量相应减少。但只要能满足基本的营养需求，就算是完全不吃肉或者炒菜不放油，蛋白质、乳糖以及钙等营养素的体内含量变化不大，乳汁分泌量也会保持基本稳定的状态。所以，哺乳期妈妈吃大量鱼肉，并不会让乳汁中的蛋白质含量明显增加。
但是，母亲的日常食物如果“油水比较大”，那么，奶里的脂肪含量会升高，乳汁就显得比较浓点，宝宝获得的脂肪随之增多，比较容易长胖。但是这种长胖，其实仅限于皮下脂肪增多，并不表明在身高、内脏、大脑等方面发育比其他孩子更好。所以说，妈妈在哺乳期是可以适当减肥。
