生孩子是每一个女人必经的过程，而坐月子就成了这个过程中最重要的程序之一。如果月子没有做好就会出现腰酸胀的情况，同时也会致使宝妈妈们的情绪产生波动。那么月子没做好腰酸胀应该怎么补救呢？
1、避免接触凉水、凉性食物
月子期间出现了腰酸胀的情况，很有可能是在此期间没有保护好自己，寒气进入了体内。而继续喝冷饮吃凉性食物会加重体内寒气，尤其在冬天坐月子的宝妈妈们更需要注意了。
2、不要熬夜
在月子中的女人身体会比较虚弱，熬夜使肾上腺素加速分泌，会使之分泌更多，从而使虚弱的身体更加差，会出现高血压等问题，给身体造成更大的负担。
3、多用热水泡脚
用热水泡脚可以驱赶走体内的寒气。同时还可以舒缓疲劳，放松神经，能很大地改善身体内部机能，对缓解腰酸胀有很大的作用。
现在还有很大一部分女性不坐月子，在生完孩子之后直接干家务，出去工作，时间长了就出现了腰酸胀的问题，到那个时候再后悔就晚了。所以宝妈妈们一定要好好坐月子，照顾好自己的身体，不要给身体带来更大的负担。
