有很多小孩子的睡眠状况不好，如果睡眠不好还容易生病，体质会下降，对健康损伤是很大的。其实有很多食物对提升孩子的睡眠质量有帮助，平时可以吃一些。那么小孩吃什么晚上睡觉好？
1. 牛奶。孩子睡觉前，家长可以给孩子喝一杯温热的牛奶，这样就可以帮助孩子提高睡眠质量。牛奶当中含有帮助睡眠的元素，还可以使孩子身体疲劳得到缓解，建议给宝宝喝牛奶的时候要热一下，还要注意牛奶的质量，保质期。
2. 葵花籽。葵花子属于生活中常见食物。葵花子当中含有多种身体需要的维生素、氨基酸等成分。它可以调节孩子的身体代谢能力，也有着一定的安神效果。在不吃完饭以后，可以给孩子吃一些葵花籽，对消化和睡眠都是有好处的。需要将葵花籽碾碎才行，以免孩子卡到。
3. 核桃。核桃对脑部发育是很有好处的，可以达到补脑的效果。其实吃核桃也是可以改善宝宝睡眠状况的，但是吃太多不好消化，每天少量吃一些就可以。
4.小米。小米在众多的谷物当中，营养元素成分是比较高的。它对孩子的大脑，胃部都是有好处的，而且小米当中的淀粉，还可以使孩子有饱腹感，也可以养胃，对孩子身体睡眠都是有益的。
