肾虚是中医学抽象的概念，不是西医对应的肾器官。主要指肾精气阴阳不足，作用大，范围广，西医中内分泌系统、生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统、呼吸系统等多个系统。只有一两个一致的症状盲目补肾是不科学的。
保护肾脏补肾，强调保持健康的生活习惯。”中医专家解释说，肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。对此，专家指出护肾之宝方法。
1、房间工作有节制
一周没有多少次最好的说法，但是房间工作后的生理、心理感觉舒适、喜悦是根据，房间工作后的第二天疲劳、不想起床、头晕等感觉，应该减少次数。
2、护肾按摩操
一种是同时按摩关元穴（位于脐下三寸）和命门穴（位于后腰与肚脐眼相对的位置）以及两旁的肾俞穴（位于命门穴两旁1.5寸）。按摩前双手搓热，左手在前，右手在后，顺时针和逆时针揉热。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴，双手左右交叉搓揉至发热为止，一般每次120下，最好早晚进行。
3、饮食烹饪
平时可以多吃黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等黑色食物，核桃、栗子、枸杞、骨髓、猪腰也不错。另外，肾脏主要是志，所以要保持良好的心情，控制自己的感情，避免大喜大悲，减少动力。
