便秘是日常生活中比较常见的一种症状，而对于孕妇来说，要比一般人更加容易出现便秘的情况。因为孕期活动比较少，加上饮食上蛋白质摄入较多，而且体内激素改变等，都会导致便秘加重。那么孕初期便秘怎么办？
1、多吃蔬果
孕初期的时候出现便秘的现象，主要是因为日常的进食比较精细，从而导致排便的困难。这个时候要注意调节饮食，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果，以及粗粮、杂粮等，这些食物里面含有比较丰富的纤维素，可以促进排便。常见的有芹菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨子、燕麦、糙米等。
2、定时排便
出现便秘的现象，要注意采取定时排便的方法来缓解。一般来说，早上和每次进餐后都容易出现便意，那么早上起床后可以喝上一杯温开水或者蜂蜜水，可以促进宿便的排出。长期坚持下去就可以形成良好的排便习惯，也就可以预防便秘。
3、多喝水
便秘严重要注意多喝水，但是要掌握好喝水的一个技巧，最好是在每天固定的时间里面喝水，而且需要大口大口的饮用，可以让水快速的达到结肠部位，让粪便变得松软起来，更加容易排出体外去。
