在怀孕十六周后，宝妈的呕吐等反应基本消失，相应的心情也会好起来。这个时候，也是宝宝发育的关键期，宝妈应补充大量蛋白质、维生素、植物性脂肪以及适量的钙元素等。那么16周孕妇吃什么好呢？
1、水果疏菜类
桃，猕猴桃，葡萄是个不错的选择，既可以开胃，又可以促消化，宝妈们可食用西红柿，上海青等天然疏菜，为自己和宝宝补充维生素类物质。
2、零食类
一些宝妈们在怀孕期间担心吃零食影响宝宝发育，而强忍着，大可不必这样;适量的吃些话梅，葡萄干，瓜子，板栗以及一些坚果，既可以解决宝妈嘴馋问题，特别是坚果对于补充人体内植物性脂肪大有益处。
3、杂粮和蛋白类
红豆，黑米，等杂粮，无论是在平时还是在怀孕时期食用，对人的身体都是非常有好处的;酸奶、豆浆、豆腐、羊肉、鹅蛋等，富含蛋白质，适量的饮用蛋白类，对于宝宝的器官的成长发育有很大的帮助。
4、补品
补品虽然是好东西，但是孕妇千万不要乱吃，然而燕窝这样的补品对于胎儿是有好处的，可以适量的吃，但切不可代替主食。另外对于不熟悉的补品，最好在专业营养师的指导下食用。
