对于大部分人来说，腿抽筋是很平常的，在日常生活当中经常会出现腿抽筋这种情况，但是当出现腿抽筋后又是很无奈和无助的，因为出现腿抽筋的同时还伴随着疼痛，而持续的时间有长有时短，甚至还会持续两分钟，这让经常出现抽筋的患者来说是很痛苦的，因为当小腿抽筋是剧痛难忍，而且很多时候还是在半夜，而且持续的疼痛和反复的抽筋时间长就会对机体造成很大的伤害，所以当出现抽筋疼痛时可以怎么做能缓解一下？
一、虽然抽筋疼痛即使不加以处理也会慢慢地自愈的，但是持续的疼痛感很是折磨，所以这时腿抽筋同时又疼痛的话可以改卧为坐，伸直抽筋的腿，然后用力紧握着前脚掌，忍着痛而向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，这时疼痛感就会有所缓解，但是需要注意，旋转时要动作连贯，一口气转完一周，不能有停顿。
二、在怀孕期间，抽筋对于孕妇来说也是很正常和经常发生的事情，尤其缺钙的孕妇是最容易腿抽筋的，所以可以把痉挛的小腿肌肉拉直，揉搓，并且把往下的抽筋的脚板往上掰。这样在缓解之后还要休息小腿肌肉的保暖。
