红枣营养丰富，含有丰富多彩的营养元素和多种多样营养元素。红枣含有的维他命C比iPhone、梨、红提、桃、山植、柑、橘、橙、青柠檬等新鲜水果均高，还含有维生素P、维生素D, B族维生素和黄酮类化合物环磷酸腺苷、环硫酸铵鸟苷等，十分有利于身体健康，故红枣又有“维生素”的美名，针对孕妇补充维生素及胎儿成长发育都是有非常大的协助。
红枣营养丰富、性平味甘，是非常好的滋补养生营养保健品，它具备改进孱弱身体素质、滋补养生神经系统、补血补气安神助眠、益气、健脾养胃健脾胃等作用，对孕妇极有好处。此外，它还能提升孕妇抵抗能力，免疫能力对孕妇而言是十分关键的，由于孕妇一旦得病，很多药物会对胎儿造成致命性的危害。
推动胎儿脑部发育
红枣中含有十分丰富多彩的叶酸片，叶酸片参加红细胞的转化成，推动胎儿中枢神经系统的生长发育。并且红枣中含有营养元素锌，有益于胎儿的脑部发育，推动胎儿的智商发展趋势。
提高孕妈免疫能力
红枣是营养丰富的养生食材，它除含有丰富多彩的糖分、蛋白外，还含有丰富多彩的维他命和矿物，对孕妇和胎儿的身心健康都大有益处。尤其是维他命C，它可提高孕妈的抵抗能力，还可推动孕妇对铁制的消化吸收。
健脾胃益胃
红枣能滋补肠胃和益气。多吃红枣能明显改进胃肠作用，做到提高胃口的作用。除此之外，红枣还能补气补血，针对血气亏本的孕妇尤其有协助。
安神助眠定志
孕妇会经常会出现躁郁、心神不安等心态，多食红枣可具有宁心安神、舒肝开郁的功效。尤其是针对医治孕妇心神不宁、产后抑郁症综合症都有一定的协助。假如孕妇觉得紧张焦虑和烦闷，乃至心烦失眠和食欲不佳，何不在平日的汤或粥中加一点红枣同食，有宁心安神、舒肝开郁的作用。
补血补气
红枣除开可益气外，也有补血补气的功效。
降血脂
红枣中含有芦丁，是使毛细血管变软、减少血压值的化学物质，针对妊娠期高血压有一定的预防功效。
枣是一种营养丰富的食品类，可煮、可蒸、可生吃、能制甜羹，也可调配家常小菜，还可相互配合别的食品类烹饪，有益身体健康。比如红枣赤豆粥、红枣糯米粥，从古至今便是孕妇、老年人、孱弱的人的休养健康保健饮食搭配。
1、红枣与莴笋一起煎服，有利于降胆固醇和清理血管垃圾。清煮吃是最好的，由于那样既始终不变食补的药力，也可防止直接生吃所造成的拉肚子。此外，在红枣里加一点花旗参，可健脾养胃、清热流。
2、过多服用不利于消化吸收作用
红枣能够常常服用，但不能过多，不然会不利于消化吸收作用，并造成严重便秘等症。除此之外，红枣糖份丰富多彩，尤其是做成零食的红枣，不宜糖尿病人吃，由于红枣会导致血糖升高，使病情严重。
3、霉变的红枣不能吃
红枣是一种非常容易霉变、发醇的食品类，尤其是生红枣，因此 一定要留意挑选和储藏。霉变的红枣不能吃。
特别提醒：
1、直接生吃时，枣皮非常容易停留在肠胃中不容易排出来，因而吃枣时应吐枣皮。
2、生吃红枣时，一定要将它消毒杀菌、清洗，不然红枣上很有可能会残余化肥，对胎儿、孕妇造成不太好的危害。
3、假如吃完过多的红枣，又沒有喝充足的水，非常容易造成龋齿。
亲自动手制做各种各样红枣食品类
如用红枣熬汤，也可添加黑豆、白木耳等同于煮;红枣煲花生仁，针对患足癣者有輔助功效；鲜红色红枣加糖难熬，可做成小枣;红枣红枣去核，用慢火烤出脆枣;将鲜红枣装坛喷酒做成醉枣，将红枣做成糕饼店，是润颜滋润的上品;红枣莲藕汤能补血补气，使皮肤颜色白里透红。
销售市场上还能看到许多 枣类生产加工食品类，如小枣、乌枣、酒枣、枣泥、枣糕、枣酒、枣茶、枣饮品等，为了更好地便捷考虑，“懒散”的女士能够依据自身的口感和喜好选择这种生产加工食品类，便捷服用并一样可以做到滋补养生的实际效果。
