孕妈妈所需营养成分，钙元素尤为重要。
孕期是母体的一个独特生理学调节全过程，一个细微的精卵结合，在280天上下成长为一个3000至3500重量的胎宝宝。在全部怀孕期间，母体约必须 存储钙50克，在其中提供胎宝宝30克。在母体如钙摄取不够，胎宝宝必须 的钙便会从母体的脊髓、牙中夺得，以达到生长发育的必须 ，那样就使母体血钾减少，产生腿抽筋或手脚抽动。
可是，因为很多要素会危害钙元素被母体消化吸收。如蔬菜水果含有的带有很多草酸盐，与钙产生不可溶钙盐而危害钙的消化吸收；谷类食物中有植酸也不利钙的消化吸收；摄取过多的人体脂肪，产生的不可溶皂脚物也会减少钙的消化吸收。
因而，营养学家觉得：孕妇补钙的最好是方式是每日喝200至400克牛奶。每100克牛奶中含钙量约120mg，牛奶中的钙最非常容易被孕妈妈所消化吸收，并且磷、钾、镁等多种多样矿物配搭也十分有效。
实际上孕妈妈喝牛奶不但可以为母体补充维生素，只是对日后小宝宝的骨骼生长有非常大的好处。说白了一人吃奶，两个人获益，孕妈妈也赶快行動吧，科学研究喝牛奶，造就一个身心健康好孩子!
精彩纷呈案例：澳大利亚麦吉尔大学的营养专家斯图尔·卡奥斯基和他的朋友们对300多名女士开展了科学研究。这种女士大多数在19岁到45岁中间，1997年5月到1999年6月期内，他们在澳大利亚卡尔加里市三家医院门诊生下小孩，在其中72人每日喝不够一杯的牛奶。
专家发觉，怀孕期每日食用一杯牛奶和三杯牛奶的妈妈，产下的婴儿体重有非常大区别。据调查，孕期妈妈每日多喝一杯牛奶，孩子出生时的休重均值会提升41克。
美国南安普敦高校的专家之前曾发觉，妈妈在怀孕期却乏维生素D的摄取，小孩的骨骼生长将遭受危害，长大以后也非常容易患骨骼疏松症和提升骨裂的风险。
而一杯牛奶中大概带有2.5mg的维生素D，这类化学物质针对胎宝宝的骨骼生长和加强骨质增生十分关键;此外，一杯牛奶中还带有50mg钙，妈妈必须 根据胎儿脐带向宝宝传送钙化学物质，一样能提升宝宝骨骼生长。
有一些孕妈妈会问，那麼是喝纯牛奶好，或是酸奶好呢?我再度就跟你去个牛奶，酸奶大PK。
牛奶好
钙是人体内成分数最多的一种无机物原素，有很多关键的生理作用，其关键参加人体骨骼和皮下组织的组成。假如身体摄取钙不够，很有可能会造成佝偻病症状、骨质疏松。佝偻病症状常见于少年儿童。据全国各地相关组织调研发觉0—5岁少年儿童发病率为16.9%。少年儿童在发展发育阶段中，对钙的需求量提升。补钙补锌关键应以食疗为主导。我国住户营养膳食着重强调补钙补锌要多吃奶制品和大豆制品。牛奶是优质蛋白的来源于，含有丰富多彩的碳水化合物，消化吸收使用率同蛋类食品非常，高过肉、白米饭、吐司面包等，应变成饭桌优选。
牛奶不但是优质蛋白的来源于，并且是含钙量丰富多彩的食品类。每100mL牛奶含钙达120mg，而且身体对牛奶中钙的消化率可以达到40%之上。假如每日吃250mL可得到300mg的钙，等同于我国营养成分学好强烈推荐的钙提供规范的40%，再从其他食材中摄入一定的钙，基本上能够符合要求。
孕产妇每日填补钙元素2克上下实际效果最好。在日常日常生活，孕妈妈除开加上一定量的钙产品外，食疗也是不能缺乏的一部分，更年期妇女、中年妇女易患骨质疏松。骨质疏松的医治应包含雌激素替代疗法、抑制成骨细胞作用、补钙补锌、日晒、体力活等。这时补钙补锌也应优选喝牛奶。
酸奶好
俗话说得好：酸儿辣女甜二愣子。
怀孕期间期内最非常容易严重便秘，这对人体的损害非常大。益生菌粉酸牛奶就很好，能够缓解便秘，对人体消化吸收营养成分也很好。
益生菌粉就是指有利于人们的性命和身心健康的一类肠道生理学病菌，如双岐杆菌、双岐杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。现阶段目前市面上各种各样酸奶产品品种齐全，有凝结型的、拌和型的，也有添加不一样的水果汁、酸甜可口、融入每个人不一样口感的水果汁型酸奶。无论是哪种酸奶，其一同的特性全是带有乳酸菌。这种乳酸菌在身体的肠道内繁育的时候会代谢对身体健康有益的化学物质，因而酸奶对身体有较多的益处：
一是能将牛奶中的乳清蛋白和蛋白质分解，使身体更易消化和吸收；
二是酸奶有推动胃酸代谢、提升胃口、提升消化吸收的作用；
三是乳酸菌能降低一些致癌物的造成，因此有抗癌功效；
四是能抑制肠道内腐坏菌的繁育，并变弱腐坏菌在肠道内造成的内毒素；
五是有降胆固醇的功效，尤其适合血脂高的人食用；
六是一般来说，不论是术后，或是亚急性、慢性疾病恢复期的患者，为了更好地医治疾患或避免 感柒都曾服食或注入了很多抗菌素，使肠道茵丛产生非常大更改，乃至一些有利的肠道菌也通通被抑制或杀掉，导致肠道菌群失调。酸奶中带有很多的乳酸菌，每日喝0.25-0.5Kg，能够保持肠道一切正常菌丛均衡，调整肠道肠道益生菌群到一切正常水准。因此 大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复拥有别的食材不可以取代的功效。因而，针对病久初愈的人而言也是最必须 的。
一般酸奶中乳酸菌的成分都在106上下，换句话说酸奶中益生菌粉的总成分一点不逊于一些类似保健品。乳酸菌肠道清道夫，它能在肠内居住，使肠道菌相的组成产生有利转变，推动身体胃蛋白酶的代谢和肠道肠蠕动，消除肠道废弃物、抑制腐坏菌的繁育。酸奶除开营养丰富外，还带有乳酸菌，因此 具备养生保健的功效。
1.维护保养肠道有益菌生物的多样性，产生微生物天然屏障，抑制有危害菌对肠道的侵入。
2.根据造成很多的短链脂肪酸推动肠道肠蠕动及菌体很多生长发育更改渗透浓度而避免 严重便秘。
3.酸奶带有多种多样酶，推动消化。
4.根据抑制腐生菌在肠道的生长发育，抑制了腐坏所造成的内毒素，使肝部和人的大脑免遭这种内毒素的伤害，避免 变老。
5.根据抑制腐生菌和一些菌在肠道的生长发育。进而也抑制了这种菌所造成的致癌因子，做到抗癌
6.提升人体免疫作用，乳酸菌能够造成一些增强免疫作用的化学物质，能够提升人体免疫，避免 病症。
更替喝最好是
尽管牛奶，酸奶公说公有理，婆说婆有理，可是我或是觉得这两个单一喝都不太好，我认为牛奶酸奶更替喝。
有的人孕妈妈不可以喝酸奶，只有喝牛奶。其实不是，只需并不是早孕反应过大的孕妈妈，二者更替着喝补钙补锌实际效果更强。
牛奶自身含钙量丰富多彩，且非常容易被人体消化吸收，因而，孕妈妈最好是每日喝250―500ml牛奶，以达到怀孕期间对钙需要量的提升。而酸奶是鲜牛奶历经乳酸菌发醇做成的，在营养成分上不但和鲜牛奶一样，也有抑制腐坏菌繁育、降低它在肠道中造成内毒素的功效。
在怀孕后半期，孕妈妈每日必须 的钙摄取量又逐步提高，因此 提议在挑选乳制品时，最好是牛奶和酸奶更替喝。
我温馨提醒：不论是喝牛奶也罢，或是喝酸奶也罢，孕妈妈要谨记，千万别贪喝过，要适可截止。
想掌握大量有关怀孕期间合理饮食层面专业知识，请进到营养成分管理中心
