聪明健康的宝宝对于一个家庭而言非常重要，因此很多人在备孕的时候就会特别注意。在备孕期间需要从各个方面上注意来调理，才能确保顺利的怀孕。尤其是在饮食上，吃对东西对助孕有一定的帮助，那么，吃什么助孕效果最佳？
在备孕期间，可以适当的吃一些黑豆、红糖姜水和海参以及杏仁和花椰菜等食物，还可以选择鸡蛋、牛油果等食物，另外，新鲜的蔬菜水果也是不错的选择。这些食物中营养物质含量非常丰富，不仅对女性身体有好处，还可以增强卵子的活力。
备孕的时候还需要吃叶酸，因为叶酸能有效降低胎儿出现畸形的几率，并且对一些妊娠疾病也有非常不错的预防作用，因此在备孕的时候，需要服用叶酸片，对于助孕有很大的好处。鱼类、蛋类、绿叶蔬菜中叶酸的含量就很高，所以可以适当的多吃一些。
蛋白质对身体十分重要，尤其对于脑、肌肉、脏器来说，都起到非常重要的作用，因此在备孕的时候，也需要适当的多补充一些。牛奶、鸡蛋、瘦肉还有就是鱼类和豆制品中蛋白质的含量就很高，可以选择这些食物食用，便于更好的给身体补充。
