补精子的食材：说到应用饮食搭配来调补精子，就需要最先掌握精液中的相关营养成分成分：精液中的关键成分有优质蛋白质、精氨酸、维生素类、营养元素等。因此 ，调补精子要先后而食补。
1、进餐优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是产生精液的关键原料。含高蛋白的食品有猪瘦肉、猪脊神经、羊肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鹅、蛋类食品、鱼类、虾类、豆类食品等，精氨酸是造成男性精子的必需成分，欠缺时能够产生少精。含精氨酸的食材有泥鳅、鲫鱼、参、牛腱肉、豆类食品、猪瘦肉等。
2、填补各种各样维生素：维生素类有所为男性精子给予原材料、推动男性精子转化成、维持生殖器官不会受到损害等功效。在其中维生素E与泌尿系统关联更为紧密，具备避免 生殖器官脆化，使苦闷的输精管小管再造，及其提高精子活动力的多种多样功效。含维生素食品多在生产加工中被毁坏，故可服其中药制剂，如维生素E滴丸等。别的维生素含有于大家蔬菜水果当中。
3、提升各种各样矿物尤其是营养元素的摄取量：人的男性睾丸，男性前列腺、精液自身都带有很浓度较高的的锌，锌的长期性摄取不够，可能导致精子稀少和睾丸发育不良。高锌食品以贝类小动物为主导，如杜蛎含铁数最多，能够多吃。
4、适度提升一些含有雌激素的食材：如羊腰、猪腰子、狗男性睾丸、牛鞭、牛肝的摄取，能推动精原细胞瓦解和完善，对生精很有好处。
