登场教练员介绍：王苗，力美健技术专业瑜伽教练员。曾获PTA国际性私人教练证书、郭健瑜伽老师资格证书、民间舞蹈钢琴考级老师资格证书。特长：瑜伽、中国舞蹈、现代舞蹈、产后修复。束脚式劈叉瑜伽提前准备姿势：将脚掌收回......

拯救你的下半身，试试战斗包瘦身操(FightingBag)让我们用包训练瘦身在国外行走多年，健身教练Kenny表示，好处在于"简单、方便、有效"，运用普通的侧背包就可以办到，加强训练肌力强度，对于雕塑下半身特别有效。这次Kenny独家......

在传统观念中，孕妇是女儿的身体，不能轻易移动。运动也以走路、散步为主。实际上，只要注意运动量，做适合孕妇的体操，对孕妇有很大的好处。走路散步，只是一种体能锻炼，但是做体操，可以活跃全身的肌肉，增加肌肉的力量，不仅可以减轻......

希望瑜伽锻炼治疗颈椎病，哪一个适得其反，颈椎酸胀加剧。据临床统计，每年接受诊察的颈椎患者中，瑜伽使病情恶化的患者很多，运动不足的计算机族误以为瑜伽可以治疗颈椎病。拉伸、非生理固定姿势不适合颈椎患者。由于颈椎不时......

作为一种非常古老的能量修炼方法，“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽，我们可以安定身心，进而以更好的状态去生活工作学习。瑜伽的好处不胜枚举1、预防肥胖现在天气忽冷忽热，很多人“食欲大开”，不......

孕妇瑜伽也就是适合孕妈妈们来做，它比普通的瑜伽更加舒缓，有着加强骨盆肌群，缓解水肿，增加心肺能力等好处，那么孕期坚持做瑜伽有哪些效果？下面本站小编带来介绍。孕期做瑜伽有哪些好处？1、孕期瑜伽最主要的功用是加强骨盆肌......

便秘在我们的日常生活中很常见，引起便秘呢？现在瑜伽锻炼很流行，瑜伽能缓解便秘吗？便秘的原因有肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻。直肠、肛门病变:直肠内垂、痔、直肠前膨胀、耻骨直肠肌厚、耻分离、盆底病等。......

孕妇瑜伽善心提醒：1。瑜伽的动作沒有肯定的规范，以自身可以承担为程度，不可奢求，无论哪些姿势保证哪些的水平都很漂亮，都是会有实际效果。2。生完孩子的新妈妈一定依据自身的身体情况量力而为。如有什么问题，立即向医师和技......

膝盖与脚并拢，双膝弯曲90度，然后将全身重量集中在脚后跟上，整个人就像坐在椅子上一样。然后将手臂绕过头顶，双手掌心相对，肩膀自然下垂，保持这个姿势10秒。静立姿势自然站在地面上，两只脚的大拇指靠在一起，脚后跟要稍微分开。......

子宫是人类生命孕育之初，同样子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以女性的美丽应该从保养子宫开始。维护子宫，定期做有滋养子宫作用的瑜伽体式，提高荷尔蒙的分泌，自我调理子宫。瑜伽一式1、双膝自然分离，舒适地跪在床上，......

【减肥瑜伽】修长美腿在某一程度上比胸部更性感妖娆，不然也不会有那么多MM，在寒冷的冬季也要露着大腿。腿部如何减肥，练瑜伽是最靠谱的选择，今天就有我们带大家试试下面介绍的小抱枕瘦腿瑜伽动作。把小抱枕当道具，夹在双腿......

如何维持卵巢？女性应做好卵巢的保养工作，以避免卵巢早衰，那么如何维持卵巢呢？以下小边为您介绍。简介：卵巢维护已成为近年来女性追求的美容服务项目，虽然许多卵巢维护美容机构没有实现真正的维护服务，该项目借助精油产品，通过......

健美操减肥效果更好。健美操和瑜伽都是有氧运动。瑜伽通过调节人们的呼吸和动作来达到健身的目的。健美操是通过锻炼来达到健身的目的。在同样的情况下，健美操的运动量比瑜伽大，消耗的热量和脂肪也比瑜伽多。因此，健美操......

瑜伽是一种培养女性气质和优雅身材的运动。它柔软，是产后母亲最合适的锻炼方式。那么产后瑜伽有用吗？产后瑜伽能减肥吗？让我们看看~产后瑜伽能减肥吗？瑜伽本身就是一项减肥运动。虽然它不能在短时间内达到减肥的效果，但正......

韩国明星玉珠贤不仅唱得好，身体也很有魅力。这是因为玉珠贤减肥瑜伽，不同的招式对于不同的肥胖部位，例如臀部采用骆驼式和塌方式，轻松甩掉臀部赘肉，使臀部更有魅力。现在让玉珠贤减肥瑜伽教你如何瘦臀。第一式:骆驼式1、分......

女人仅有生过孩子才算是极致的，可生过孩子的女人，人体却并有缺憾！产后的众多难题：产后妊娠纹斑、身型形变、面部松弛、哺乳期乳房松驰、产后抑郁等，使女人身心遭到一场前所未有浩劫，让产后母亲痛苦不堪。产后瑜伽健身为新妈......

俗话说生命在于运动，每天坚持运动是非常好的生活习惯。运动的方法有很多。比如球、跑步、骑自行车、游泳等，是休闲的娱乐方法，可以锻炼身体，减轻工作压力，一举两得。然而，每个成年女性都有几天的特殊时间——月经。那么女人......

许多妈妈生完小孩子后，每日都需要照顾小孩，连减肥瘦身的時间也没有，真期待能够减肥瘦身的与此同时又可以照顾小孩。实际上能够练习产后修复瑜伽健身，亲子瑜伽便是在其中一种，特别适合成年人与小孩一起修行的，在缓解柔和优美......

瑜伽减肥法相信大家都不知道吧。一点健身常识的人知道瑜伽实际上不是奇怪的姿势竞争的课程，身体在呼吸中吐出来，身心一体化的平静是其精髓，在这里准备瑜伽的小动作来迎接清爽的初秋天气。既有快速瘦身减肥的效果又可以修......

健身运动权威专家孕妇瑜伽慎重为好怀孕4个月的金女性告知大家，基本上全部的瑜伽馆宣传海报都告知孕妇，瑜伽运动是全部怀孕期间的优选。但她较为后发觉，孕妇课程内容和一般的瑜伽课程相差无异，瑜伽老师仅仅缓解了训炼抗压......