坐月子全过程中，每日吃得注意力不集中得少，身体消化吸收了很多的脂肪，蛋白及太多的发热量，身体会迅速长胖。特别是在是大腿和臀部，通常堆积了很多脂肪，过去的大美腿荡然无存。当期的椅姿式压腿瑜伽操，不但可以协助大家降低大......

「导读」在发育时期，儿童进行适当的体育运动，生长激素的分泌量就会明显增多，可以促进身体的发育，身体就会长得更快更高。那么，儿童健身操有哪些？学龄前健身操有哪些？3~5岁健身操有哪些？儿童健身操有哪些？运动能使骨骼强健，肌肉......

男式贞操裤，又称男式贞操带，是随着女性贞操带的发明而发明的。虽然现在很少有人使用男性贞操带，但这种东西在古代经常在皇室使用。以下小系列将向您介绍男式贞操裤的发展历史，让您进一步了解贞操带。当代贞操带的穿戴者大......

「导读」为控制体重，避免中年后迅速发胖，很多人都会练习健身操。国内外流行的健身操大约有6类，不同人适合练习不同类型，如期望改善体态，塑造形体，可练习减肥健身操。那健身操怎么练呢？练习健身操要注意什么？一起来学学，掌握实......

「导读」孕妇健身操是一种专门为孕妈们设计的孕妇健身操，它能够帮助孕妇在怀孕的特殊时期，锻炼身体，孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能，它可以控制体重增加和产后腹部体积增大。同时还可以减少精神紧张，静脉曲张和便秘......

减肥是许多人生活的一部分，但要注意方法必须正确。否则，就会有不光不能减肥还会有副作用。小编认为减肥不仅要多运动，还要合理安排日常饮食。在这里，我们来介绍一下减肥的方法和食物，还有几个减肥操介绍给大家。腰部减肥操......

健身操是融音乐、体操、舞蹈于一体的运动项目，具有改善体质、增进健康、塑造体型、愉悦身心的功效。在练习健身操前，需要做好准备活动，具体如下：1、头部绕环身体直立，两脚分开稍比肩宽，挺胸收腹，放松肩膀，两臂下垂，收紧臀部，然......

「导读」胎位纠正操主要是针对胎位不正的孕妈们而设计的一种纠正操。怀孕28周以后，胎位未能自行转正，就应当积极处理，因为怀孕28~34周是纠正胎位不正的最佳时机，最简单且常用的方法就是通常的做操纠正胎位。胎位纠正操是......

适当给宝宝做一些抚触操，不仅可以有效改善宝宝的睡眠质量，同时也有助于宝宝的生长发育，但对于很多新手爸妈来说，对于抚触操还没有办法掌握，那么，怎么给宝宝做抚触操呢？接下来本站小编就来说一说。宝宝抚触操前准备事项调节室......

瑜伽健身操对每天久坐工作的办公室工作人员真的很有用。久坐不动，所以感觉越来越僵硬。下面边将介绍一套塑料瑜伽，帮助你伸展四肢，放松肌肉和骨骼，减肥和塑造。踮脚蹲马步自然站立，双脚分开，腹式呼吸3次，让心情逐渐平静下来......

生完孩子发胖是每一个新手妈妈都必经之路的。腹部凸起也是必不可免。该怎么办？新手妈妈怎样才可以修复临产前紧致平整的腹部呢？现如今的产后收腹法有多种多样，一般的念头全是根据做很多的俯卧撑来做到这一目地，但具体这只......

「导读」孕妇体操是一种适合孕妇做的体操，它可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，也能缓解准妈妈的疲劳和压力，增强自然分娩的信心。不过，在练体操时要注意运动时间、运动量、热身准备，防止......

「导读」健身操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健身操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健身操；按不同性别编制的男女健身操；按人数多少编制的单人、双人和集体健身操；按塑造形体和改善体姿与体......

「导读」现在越来越多的孕妈妈开始喜欢上做孕妇操啦，一本葵花宝典可以助人练成绝世神功，同样合理有效的孕妇操可以令你轻松克服孕期的一切困难哦。孕妇操主要是锻炼腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉，它的姿势也有很多种，比......

「导读」减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理......

身体是干好一切事情的基础，因而很多人都希望有个健康的身体。而持续保持健康，需要运动。运动形式有很多，如跑步、打球等。近来，很多人练习武术健身操，因为武术健身操有着明显的特点，对身心有益。那武术健身操有哪些特点呢？1......

完美的女人希望的是自己的每个部位都是非常漂亮的，再给身体减肥塑形的同时还能帮助你强健身体!简单的运动减肥方法神奇的紧肉减肥操，通过每天的练习，慢慢达到一个减肥瘦身的效果!跟我练紧肉减肥操吧!心动不如行动!紧肉减......

「导读」中国的体操一直是世界领先水平，你知道除了在奥运会和亚运会这些大型体育赛事上看体操运动员优美的身姿，默默羡慕那些高难度。事实上，普通人也能做体操。听说过长高体操吗？想知道长高体操有用吗？关注妈妈网百科，了解......

“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早上起床带宝宝做些锻炼，可以增强宝宝体质，提高宝宝免疫力，让宝宝少生病。今天，小编就给大家介绍几种适合妈妈和宝宝一起做的早操健身操。靠垫华尔兹家中常见的物品（如：柔软的靠垫），会是绝好......

前俯后仰：做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反......