男性锻炼腹肌可以做更多卧起坐运动，女性减少腹部也可以仰卧起坐，仰卧起坐运动正确，姿势不正确不仅没有锻炼效果，还会危害健康。以下仰卧起坐的优点和误区有助于正确做仰卧起坐运动。仰卧起坐的好处1、仰卧起坐可以直接针......

仰卧起坐有什么好处？仰卧起坐是一种常见的运动。经常做仰卧起坐不仅可以减肥，还有助于治疗妇科疾病。以下是仰卧起坐的好处。妇科疾病不能一蹴而就，但在生活中有意识地长期坚持一些简单的小动作，会对妇科疾病产生意想不到......

拥有纤细平坦的小腹是每个女生梦寐以求的，为了减掉肚子上的赘肉，很多女生都会坚持每天做仰卧起坐。长期坚持，确实可以减掉小肚子，但是也有很多人担心，做仰卧起坐会反弹吗？看完下文，你就能知道答案了。做仰卧起坐会反弹不？仰卧......

当今是个健身的时代，健身不再只是跑跑步而已了，想要有一副完美的身材，都有数不清的汗水和努力。女明星袁姗姗就是通过苦练腹肌，练就了一副人人羡慕的好身材，成为了“马甲线女神”。那么如何练出代表好身材的腹肌呢？仰卧起坐......

仰卧起坐属于无氧运动的范畴，即在缺氧状态下的高速剧烈运动，做仰卧起坐如果掌握一些运动技巧，减少体力消耗，那么妈咪们很快就会觉得筋疲力尽，甚至肌肉酸痛！没有长时间的运动量是达不到减肥效果的，为了瘦身目标早日达成，这些省......

健身是一种体育项目，通过锻炼来改善协调，从而使身体强壮。但健身也需要注意合理性。这个网站将带你了解仰卧起坐的误解，我相信你会得到新的收获，如果你也进入这样的误解不会有利于健身，想要更好的效果，然后详细了解正确的实......

错误的认识对MM们运动非常不利，因为它不仅会导致不必要的运动损伤，也会让运动效果大打折扣，那么在做仰卧起坐的过程中，哪些认识误区是很危险的呢？以下4个误区是很多MM们都会犯，看看你中招了没！误区一：只要坚持做仰卧起坐就能......

仰卧起坐能收腰吗？可以的，仰卧起坐是有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。那么怎么坐仰卧起坐呢？第一、仰卧在床上，双脚伸直......

如今健身已经不再是男性朋友们的专属，不少女性朋友都加入到了健身的队伍中来。而仰卧起坐是一种很好的瘦腰运动，许多女性都会经常使用。但是每一种运动对于身体都会多多少少有一点影响，那么大家知道仰卧起坐对于颈椎有什......

上文提到做仰卧起坐不可用力过快过猛，而应保持匀速，这就要考验妈咪们的换气技巧了！仰卧起坐怎么做才不会感觉上气不接下气？接下来妈网百科就教你换气小妙招！速速来havealook！做仰卧起坐时，应在身体前屈时应呼气，仰卧时吸气！这......

「导读」仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧起坐的正确做法是仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。仰卧起坐减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达......

仰卧起坐是一种很常见的运动，可以不需要任何仪器的辅助就能够进行的运动。男性可以通过仰卧起坐来锻炼腹肌，而女性就可以通过仰卧起坐来减去腹部赘肉。下面小编就来好好说说仰卧起坐的好处，想要了解的朋友们都来看看吧！仰......

「导读」无论是想减肥还是想健身，每天都需要坚持适量的运动。如果没有时间上健身房，不妨在家做点小运动，让自己出一身汗也是极大的安慰呢。都说4月不减肥，5月徒伤悲，MM们从今天开始就把家当成健身房，每天预留一点时间做做仰......

如今许多女性朋友为了塑造更美好的身形，纷纷开始加入了健身的行列。不同的运动可以给女性朋友们带来不一样的减肥瘦身效果，当中仰卧起坐就是很受欢迎的一种运动。相信许多人都没有听说过半仰卧起坐，那么知道半仰卧起坐怎......

「导读」仰卧起坐运动起来非常方便，MM们只需要一块舒适平坦的垫子，往垫子上一躺，就可以开始你的sporting了！但这项绿色健康的运动也可能让你不好过：当你躺下的时候，却发现自己怎么做也直不起身来！这是什么梗？难道做个仰卧起坐......

曾几何时，你看见别的MM做仰卧起坐时“身姿矫健”，那速度着实把MM们给惊艳呆了！然而你起不来怎么办！MM们要积极把仰卧起坐起不来的原因找出来，如此才能对症下药哦。一般来说，仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉中的腹直肌，如果你起不......

使用仰卧板有助于减少肚子赘肉。在仰卧板上做仰卧起坐或是卷腹，都是能比较好的刺激腹部肌肉，在锻炼腹部肌肉的同时，也能加速脂肪的燃烧，起到减去肚子上赘肉的效果。虽然仰卧板运动可以减少腹部，效果也很好，但效果相对较慢，可......

过去我们曾为了体育达标，将仰卧起坐做得又快又猛，其实这不但不能得到腹部塑型的效果，还可能造成肌肉的拉伤。这种传统的仰卧起坐存在着诸多危险隐患。一定要又快又猛?仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变......

做仰卧起坐主要是锻炼的腹部力量，单靠这个是无法减掉肚子上的赘肉的，燃脂的效果比较差，减脂很重要的一点是运动和饮食的结合，做仰卧起坐有哪些误区？下面本站小编就带来介绍。仰卧起坐瘦肚子吗仰卧起坐不瘦肚子。仰卧起坐主......

如今锻炼健身已经不是男性的专属了，不少女性朋友们都纷纷加入了健身大军，以获得更加完美的体型。而对于锻炼健身的女性朋友们来说，仰卧起坐是必然要做的一种锻炼项目。而不少人都会利用仰卧起坐板，那么大家知道仰卧起坐板......