健康老人的健康标准：说得准、听得懂、看得清、算得出、走得动、站得直、吃得下、便得畅、睡得好、想得通。老年人最重要、最实用、最简便也是最有效的科学膳食原则就是做到“合理膳食,均衡营养”。以下是一个68岁老教......

了解了营养学基础知识，我们每天怎么吃就合理了呢?1、控制每天进食的总能量，维持理想体重。2、三大供能营养素合理分配：(1)碳水化合物：占总能量的50%～65%，依据个人的不同情况调整。每天至少保证150～250g碳水化合物的摄入。(2)......

老年人体质虚弱，身体不好，容易患失眠、抑郁，容易失眠老年人最好尽量不要使用药物治疗，避免药物依赖损害健康，不妨从饮食调节开始，饮食是最安全的方法，适当使用安神，饮食调节的镇静作用，可以自然健康地吃睡眠。有很多食物可以有......

山楂、山药、神曲、麦芽、茯苓、莲子肉等常用药物适用于脾胃虚弱、胃纳不良、体弱食者。食物包括萝卜、肉和鸡蛋。常用药膳：1.萝卜饼:250克白萝卜，250克面粉，100克瘦猪肉。将肉和萝卜切成馅料，加入葱、姜、盐、味精等。，做......

智育鳗鱼段原料:干地黄12克，鳗鱼肉12克，鳗鱼肉250克，笋10克，瓜10克，木耳3克，酱油、味精、盐、淀粉、料酒、胡椒面、姜末、蒜末、香油、糖各适量，蛋清1个，高汤少。〖制作〗：（1）将菟丝子、干地黄煎两次，取汁过滤。(2)水发木耳调水淀......

儿童生长发育快且活泼好动，能量消耗大，各种营养素需求量增加，热能及蛋白质的需要，甚至超过了从事轻体力劳动的成年女性，遵循谷物为主，粗细搭配，食物多样的原则，能起到膳食合理平衡的作用，有益于儿童的生长发育。比起精加工的面......

随着岁数的增大，生活中有很多老年日常不怎么注意补钙，最终出现了骨质疏松这一疾病，老年一旦患上骨质疏松，日常的生活将会受到极大的影响。为了能够早日摆脱骨质疏松的困扰，患者应积极配合医生的治疗。那么，缓解老年骨质疏松......

中国人的生活水平提高后，除了一天吃三餐好之外，人们还在考虑吃什么能使身体健康。鱼油、复合维生素、维生素C、蛋白粉、钙片、叶酸、小麦胚芽油……这些都是人们熟悉的辅食，化学成分不同，物理形态也不同，但通常被称为饮食......

随着生活水平的提高，广大人民群众对吃的要求也越来越多了。近十年的营养监测表明：我国食品供应充足，城乡居民的营养状况有明显改善;但是营养不良问题仍然相当突出，表现为营养缺乏和营养失衡同时存在。营养缺乏的现象在西......

一旦人们老了，睡眠质量就会变差，睡眠时间也会减少。睡眠不足会影响健康、抑郁、记忆丧失等，如果老年人经常失眠会加速衰老。那么，如何帮助老年人缓解失眠呢？药物饮食调节是一种很好的方法，以下小边将详细介绍：老年人经常失眠......

老人夜尿多可见于糖尿病、尿路梗阻、肾小球疾病等，不同疾病的饮食原则不同。其中，以糖尿病为例，患者宜吃低糖、低钠、高膳食纤维的食物，不宜吃高刺激性、高糖、高钠、高脂肪的食物。宜食食物蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆......

膳食纤维是指能抗人体小肠消化吸收的而在人体大肠中能部分或全部发酵的可食用的植物性成分、碳水化合物及其相类似物质的总和，包括多糖、寡糖、木质素以及相关的植物物质。日常生活中，人们往往容易将膳食纤维、粗纤维和......

人们通常会认为，人到老年，饮食应尽量素淡，少吃肉，多吃菜。多吃蔬菜自然是对的，但少吃肉或不吃肉，或说以素淡为主就是误区了。为什么这样说呢?与普通成年人相比，老年人需要的能量有所降低(从2400kcal降为1900kcal)，但重要营养......

很多人都知道老年人是肺癌的高危人群。肺癌专家还表示，远离烟草可以有效预防肺癌的发生。除了戒烟，平时还要注意肺部的保养。那么，老年人应该怎么做才能预防肺癌，饮食中应该注意什么呢？老年人预防肺癌可以从饮食下手预防肺......

现在工作和生活的压力越来越大，事实上，不仅年轻人会遇到失眠，大多数老年人也会失眠哦！如何调整中老年人的失眠，我们应该首先了解中老年人失眠的原因，以便对症下药！中老年人如何改善夜间失眠？老年人失眠的原因对于老年人来说，如......

中国有一个古方叫"秃鸡散"，能治疗"男人五劳七伤，阴萎(即阳痿)负担不起，不能做事"。据说隋朝有个蜀郡太守吕敬，70岁，服秃鸡散后，还生了三个儿子。有一次，太守夫人把药倒在院子里，雄鸡吃了，就是赶上雌鸡，啄雌鸡冠，使雌鸡冠秃顶......

很多老人因为牙齿不好，喜欢把蔬菜和水果榨成汁，认为这样有助于消化。营养师表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。为什么？营养师解释说，蔬菜和水果在榨汁过程中失去了许多人体所需的膳食纤维。其中不......

肺癌的发病率近年来一直在上升，肺癌的饮食问题更加关注，肺癌患者应该关注科学的饮食计划。肺癌把病人带入了痛苦的深渊。对于肺癌的治疗，除了选择科学的治疗方法外，肺癌的饮食也非常重要！让我们来看看肺癌患者应该如何健康......

中医认为，鲫鱼味甘性温，功能利水消肿，益气健脾，清热解毒，通脉下乳。在食疗方面，鲫鱼效果很好。适用于脾胃虚弱、少食乏力、呕吐或腹泻；脾虚浮肿、小便不利；气血虚弱、乳汁不通；便血、痔疮出血、膨胀、溃疡等。枸杞烧鲫鱼[原料]......

膳食纤维有助于调理肠胃，帮助消化，在给孩子补充营养的同时，也不能忘了补充膳食纤维，多吃膳食纤维含量高的食物，保证肠胃的健康很有好处，那么哪些食物含膳食纤维？下面本站带来介绍。膳食纤维含量高的食物大全第一类，膳食纤维含......