健康有效的减肥方法不是通过节食，而是通过一日三餐的合理安排。每天早餐吃，吃营养丰富，可以吃一些高纤维麦片，低脂鲜奶，然后搭配苹果、葡萄等水果。这不仅保证了饮食的健康和营养，而且有助于排便；午餐可以吃8分饱，主食量相对......

我们为什么要吃盐食盐的主要成分是氯化钠，它给我们的表面感觉是“咸”。无论何种菜肴，大多以咸作基础味，是食盐让我们享受到了美味佳肴。氯化钠中的钠元素是我们体内不可缺少的一种化学元素，我们体内约存有6200mg‐6900mg......

2岁宝宝的乳牙已经有十几颗了，所以在这个阶段宝宝的饮食已经可以了和成人一样吃五谷杂粮等食物。到在饮食安排上还是需要和成人有所区别。那么，2岁宝宝每天食物摄入量是多少呢？2岁宝宝毕竟还是属于幼儿期，所以在饮食上还......

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%......

《中国居民膳食参考摄入量》推荐，成人每天膳食中摄入镁的推荐量是330毫克，而孕产妇、乳母每天则需要再增加40毫克。一般情况下从食物中摄取镁不会严重过量，但如果没有医生的指导，却私自长期使用一些高镁的保健品，则有隐忧......

减肥一天需摄入热量因人而异，需看身高等多方面因素。应摄入热量要小于所需热量，如身高1米65，标准体重应是60千克。劳动强度中等，所需热量大概是1800千卡，摄入热量小于1800千卡即可。很多人为能让身材变得苗条，往往用一些方......

随着生活水平的提高，人们平均寿命的增长和人群的老龄化，处于痴呆危险的人群数量不断增加。老年痴呆的发生常与日常生活习惯有密切关系，摄入过多的铝就容易导致老年痴呆。那么，应该怎么办呢?减少使用铝制品在老年性痴呆脑......

没有权威资料表明每日糖摄入量多少合适，一般每日糖摄入不应超过机体所需能量的10%，适量吃糖可以补充营养，不宜过量吃糖。每天摄入多少糖比较合适需要根据每天机体需要的能量判断，一般每天摄入游离糖的总量应该不超过机体......

孕妇怀孕后，需要增强身体营养，保证自己以及胎儿健康发育。不过，很多人并不了解孕妇怀孕后要补充多少营养，若是营养过剩，不利于孕妇健康。那么，孕妇每日摄入铁的量是多少？在怀孕初期，孕妇体内血浆含量会多于红血球，导致血液稀释......

婴儿一出生就知道如何调节摄取量，父母的任务是关心婴儿的本能反应。过度喂食会使婴儿失去饥饿调节的能力，形成暴饮暴食的习惯，体重有可能超过标准。宝6个月，懂得表达自己想吃的方法。怎怎么知道宝宝吃饱了？这里有些典型特......

很多家长想在婴儿时期给宝宝补充维生素D，作为人体必需的营养成分，每日摄取一定量的维生素D可以促进钙的吸收，那么宝宝维生素D摄入量是多少？下面本站小编带来介绍。维生素D每日摄入量介绍维生素D是人体必需的一种营养成分，......

世界卫生组织建议一般人每人每人食盐的摄入量为6—8克，我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量为6克。对于高血压、心脑血管等疾病的患者，更营养减少食盐的摄入量，这些人群每人每天食盐的摄入量应控制在4克以内。酱油中也是......

不管是大人还是孩子，每天饮食中都要摄取油量的，只不过是对于油量的多少是有一定的控制的，特别是对于小孩子来说每天不能摄入太多的油量，那么究竟婴儿每天摄入多少油量？具体要摄入多少油量，还是看宝宝是多大年龄。六个月之内......

在怀孕期间孕妇一定合理的补钙，如果缺钙孕妇容易牙齿松动，还容易腿部抽筋。缺钙对胎儿的发育也会有很大影响，所以充足的钙很重要。很多孕妇对钙的需求不是很了解，那么孕妇钙的摄入量是多少？怀孕早期的时候，胎儿每天所需要的......

宝宝膳食纤维摄入过少会引发肠道问题，摄入过多容易引起肠梗阻，同样不利于宝宝健康，保证科学饮食，每日膳食纤维的摄入量达标即可，那么宝宝摄入多少膳食纤维合适？下面本站小编带来介绍。宝宝膳食纤维每日摄入量中国营养学会推......

1.蛋糕-必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像大量含......

每一个妈妈都希望孩子不会缺乏任何发育时候需要的营养成分，因为只有这样才能够保证让孩子生长和发育不会受到影响，但是，营养过量摄入对孩子也并非好事情，那么，宝宝营养摄入量到底是多少呢？一起来看。1.产能营养素。这些营养......

可通过多摄入植物性食物增加膳食纤维的摄入量，比如以下食物：1、用粗杂粮代替精米精面：谷物在加工过程中要去掉谷粒外皮及外层，而这部分刚好富含膳食纤维，故精加工的大米、面粉纤维较少，而粗加工的粗杂粮含纤维较多，比如玉米......

无法接受自己臃肿的身材，很多女性就会开始减肥，而想要进行减肥就需要限制每天摄取的热量，对摄取热量进行控制的话，每天都能够坚持到，长期如此肯定是能给身体带来好的减肥效果了的。那么，减肥每天摄入多少热量？具体减肥的时候......

其实早在有备孕计划开始，就要提前三个月开始吃叶酸，叶酸对于胎儿来说是非常重要的，因此，叶酸在孕期是不可或缺的一项元素，但是并不是吃的越多越好，也是有限制的，那么孕妇叶酸摄入量是多少？正常的孕妇，1天内需要摄入的叶酸的含......