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总是喊着减肥也减不掉怎么办?三套瑜伽办公室操让你轻轻松松瘦下来
减肥已经成为每个女孩必不可少的话题。无论是在办公室还是在家里,只要你想学习,你都可以完成简单易行的办公瑜伽,帮助你缓解疼痛。以下小系列将介绍三套瑜伽办公练习,让你轻松减肥。第一套瑜伽练习坐在位置上,双手交叉握住......
2023-10-18
如何在办公室自学瑜伽
在办公室自学瑜伽,锻炼颈部和肩部,以缓解疼痛不适症状,对身体有好处。那怎么自学办公室瑜伽动作呢?骆驼式跪坐在垫子上,身体后转,右手抓住右脚踝,眼看脚踝,然后调整呼吸,左手抓住左脚踝,头部先后仰,保持30秒。幻椅式站在垫子上,放......
2017-07-08
瑜伽长高体操
身高是人的外观的一种体现,虽然说不可能人人搜是姚明身高,但是普遍的父母都是希望孩子可以长高一些,而瑜伽是一种可以帮助身材提拔的运动。下面一起来聊一下关于瑜伽长高体操。1、冷湿布按摩法:将毛巾在手中浸泡拧干,首先......
2019-04-13
办公室减肥瑜伽
对于办公一族来说,平时久坐会非常累,而且经常加班,根据没有时间练习瑜伽来减肥。那要是在办公室也能练瑜伽减肥,简直是办公一族的福音。下面,妈网就为大家介绍几个办公室减肥的体式,速收:1、椅上转身式坐在椅子上,注意不要把......
2017-06-28
办公室减肥瑜伽教程
长期久坐办公室,经常会感到疲惫,腰痛,脖子硬,不妨练练办公室瑜伽,缓解不适症状。那在办公室怎么练瑜伽?教给大家几个简单动作:动作一坐在办公室的椅子上,两条腿分开,然后抬起右脚,并把右脚的脚踝放在左脚膝盖上,再把右手放在右肩......
2017-07-12
在办公室能练瑜伽吗
在办公室能练瑜伽吗?很多久坐办公室的人,因长期保持同一姿势,感觉很疲惫,严重时甚至背部肌肉酸痛,腹部赘肉横生,而练瑜伽对调整姿势、拉伸肌肉,缓解疼痛,增强身体平衡,提高专注力,促进减肥有帮助,所以,适合办公一族练习。以下是办......
2017-10-31
办公室瑜伽适合人群
出入高级写字楼的白领一族确实让人羡慕,但其实在她们背后,有着自身的心酸,就是久坐办公室,患上一些办公室疾病。所以,为治疗疾病和做好预防,应练习办公室瑜伽。那瑜伽室瑜伽有什么功效呢?适合什么人练习?一起来看看吧。1、熬......
2018-09-30
办公室瑜伽有哪些动作
办公室瑜伽动作简单,效果显著,持续练习,对缓解肩颈疲劳,放松身心,减肥塑身有效果。那办公室瑜伽动作有哪些呢?以下动作要领需掌握:1、颈部体位法坐在椅子上,双腿弯曲,双手自然放在大腿上,上身挺直,头部尽量向左右前后伸展,每个动......
2017-11-22
办公室减肥瑜伽动作
平时没有时间练瑜伽,只能在办公室抽空练习,可以学学办公室瑜伽减肥动作。下面妈网推荐几组动作给大家,速mark:肩背伸展式站立或保持坐姿,挺直腰背,左手高举过头,后手放在身体后侧,与左手交握,调整呼吸,呼气,双肩尽量向后展开。这......
2017-06-09
办公室瘦身瑜伽术怎么练?瘦身瑜伽六步曲简单实用
长期在办公室里伏案工作的人,最容易引起腰、背疼痛;长时间坐在电脑前会使视力下降。这里向大家推荐一组特别适合长期在办公室工作,而又拿不出时间来锻炼的人群的简单易做又实用的瑜珈术。这组练习大约用30分钟就可以完......
2023-10-28
练办公室瑜伽注意事项
久坐办公室,很多人都会感到肩颈痛、腿胀麻,而且长时间对着电脑,也会感到头疼、眼酸涩。要是想缓解不适感,需持续练习办公室瑜伽。练习时,最好注意以下事项:1、练习时,动作要缓慢,因为缓慢的动作身体易适应,而且整个人也容易进......
2018-12-10
练办公室瑜伽能减肥吗
练办公室瑜伽能减肥吗?这是部分办公室一族想了解的,因为久坐办公室,人易虚胖,所以,为保持好身材,需找对方法。那么,办公室瑜伽就非常合适。因为办公室瑜伽动作和缓,部分动作能够紧致全身肌肉起到减肥的作用。那哪些办公室瑜伽......
2017-01-14
瑜伽健身操有什么作用?办公一族瑜伽赶紧练起来
瑜伽健身操对每天久坐工作的办公室工作人员真的很有用。久坐不动,所以感觉越来越僵硬。下面边将介绍一套塑料瑜伽,帮助你伸展四肢,放松肌肉和骨骼,减肥和塑造。踮脚蹲马步自然站立,双脚分开,腹式呼吸3次,让心情逐渐平静下来......
2023-10-29
办公室怎样练瑜伽健身
久坐办公室、腰背疼痛、身体疲劳、精神紧张的人可以练习瑜伽缓解不适,那在办公室怎样练瑜伽呢?哪些动作适合在办公室练习?一起来学学吧。1、静坐呼吸式瑜伽第一步,坐在椅子上,双脚并拢,挺胸收腹,挺直脊柱,一手放在大腿上,另一......
2019-02-20
办公室如何做瘦腿瑜伽
说到运动,很多爱美的白领女性可能都会抱怨说没有时间运动,瘦身更是成了一个难以实现的目标。实际上,长期坐着工作的白领女性也可以轻松在办公室练习瘦腿瑜伽,瘦身又不影响工作,还能放松一下心情呢!那么,办公室如何做瘦腿瑜伽......
2018-08-09
办公室瑜伽动作
作为一个办公室白领,每天坐在椅子上对着电脑办公,难免会感到疲劳,需要运动来舒缓。那什么运动合适呢?办公室瑜伽是不错的选择,以下是办公室瑜伽的基本动作,能缓解久坐带来的疲劳感。1、坐在椅子上,双手交握,头朝下,深呼吸,然后......
2018-07-25
在办公室如何练瑜伽
在办公室练瑜伽,可以甩掉赘肉,keep住好身材。那适合在办公室练习的瑜伽动作有哪些呢?以下几组动作推荐给大家练习:1、风吹树式功效:能减少腰腹赘肉,让腿部显得修长,令整个人的形体变美。站直,抬头挺胸,双手交握,高举过头,然后伸......
2016-06-02
办公室健身操
除了在家中可以练习健身操外,在办公室也能练习健身操。通常,办公室健身操是为缓解肩颈疲劳而设计,简单易行,不需要太多器材,随时都能练习。以下是办公室健身操的动作,速mark:1、手部动作:双手紧握拳头,然后打开,转动手腕,重复动......
2017-10-31
办公室瑜伽
工作忙,缺乏时间锻炼身体,身上赘肉横生,是很多办公室一族都会面临的情况。但这并非她们想要的,因为身材的走样会影响整体的形象。那怎样才能让身材不走样呢?练办公室瑜伽,练习前先往下看攻略:1、练习瑜伽,掌握正确的呼吸法很......
2019-04-01
办公室瑜伽
「导读」对于办公室一族,掌握一套系统的办公室瑜伽动作,不仅能缓解疲劳,还能帮助瘦身,keep住好身材。那系统的办公室瑜伽动作有哪些呢?练习时又要注意什么?大家赶紧来妈网看看,mark起干货知识吧。办公室瑜伽工作忙,缺乏时间锻......
2019-04-15
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