现在的年轻人似乎总是过得不快乐，痛苦的来源有很多，最重要的是生活在重压之下，无法缓解，那么，年轻人为什么如此痛苦？如何做个不内耗的年轻人？下面本站小编就带来介绍。
人是会受到环境的影响的。中国心理学会注册心理师、美国心理咨询协会会员庄晓丹说：“现在全球的状况都这么差，它的影响之大可以拿气候变化打比方，人们生活在其中，就是会感觉到压力增大。这是群体性的应激反应，大家都在战斗-逃跑的反应里。如果在高压之下，人的反应还是非常平淡，那就可能是解离了，这比战斗反应还更严重。”在这样的环境下，一个人能获得的资源是否充沛就会导向不同的状态。庄晓丹说：“一个人如果资源和面对的挑战能够互相平衡，他受到压力和挑战时可能表现得比较平静。资源充沛就是各方面不能太差，比如说经济上不能太差，周围环境相对友善，受到的教育或者说教给他的应对方式还不错，相对健康，等等。”一个人如果资源不多，面对一个小挑战可能都会痛苦。庄晓丹说：“我举个例子，你有100块钱丢了两块钱，可能你都不知道怎么丢的。但你只有两块钱，丢了两块钱，可能你就感觉很崩溃了。”
首先，我们需要学会放下过去。过去的遗憾、错误和挫折，常常成为我们内心的负担，让我们无法向前迈进。但放下过去并不意味着忘记，而是要学会从中吸取教训，把握当下，为未来做好准备。我们可以通过反思和自省，从过去的经验中找到启示，让自己更加成熟和坚强。
其次，我们需要学会接受现实。人生不可能一帆风顺，总会遇到各种挑战和困难。但我们不能因为困难而放弃，也不能因为现实的不如意而沮丧。接受现实，意味着我们要正视问题，努力寻找解决的方法。无论是工作上的困境，还是生活中的挫折，我们都要保持积极的心态，相信自己能够克服困难，迎接新的挑战。
然后，我们需要学会专注当下。现代社会充满了各种干扰和诱惑，很容易让我们分散注意力，无法专注于当前的任务。要停止精神内耗，我们需要培养专注力，学会排除干扰，将注意力集中在当下的事情上。只有专注于当前的任务，我们才能更加高效地完成工作，提高自己的能力。
此外，我们还需要学会寻找内心的平静。生活中的压力和焦虑常常让我们心烦意乱，无法保持内心的平静。但内心的平静是我们停止精神内耗的关键。我们可以通过冥想、放松和运动等方式来寻找内心的平静，让自己更加放松和舒缓。
最后，我们需要学会调整心态。心态决定了我们对待问题和困难的方式。要停止精神内耗，我们需要培养积极的心态，相信自己的能力，相信未来的美好。无论遇到什么困难，我们都要保持乐观和坚定，相信自己能够战胜困难，取得成功。
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