能坚持下来跑步的人通常也比较自律，跑步不仅是对我们的身体健康有好处，有研究显示，坚持跑步可治抑郁，那么，坚持跑步会给你带来什么变化？下面本站小编就带来介绍。
近日，荷兰阿姆斯特丹自由大学的一项精神病学研究证实，坚持跑步可治抑郁。研究者选取了141名抑郁或焦虑症患者，一组人服用抗抑郁药16周，另一组人在此期间接受跑步治疗，每周跑步2~3次，每次45分钟。对比疗效和身心健康指标后发现，跑步在改善精神心理症状方面和用药一样有效；但整体健康上，跑步组在体重、腰围、血压和心脏功能方面都有所改善，而服药者的这些代谢指标倾向于恶化。
1、体质变化
跑步可以让身体变得更加健康，比如提升骨质密度，提身体灵活性，增强身体的耐力和免疫力，可以减缓身体老化速度。
此外，跑步还可以促进血液循环，促进废物排出，同时增强心肺功能，使得我们的呼吸更加畅通，从而提高我们的生活质量。
2、心态变化
跑步不仅可以强化体质跟免疫力，还可以让我们的心态变得更加平静和积极。跑步可以促进多巴胺分泌，帮助我们减轻压力和焦虑，让我们的情绪得到释放。
同时，跑步还可以增强我们的自信心和毅力，提升抗压力，让我们更加坚定地面对生活中的各种挑战。
3、身材变化
跑步可以提升活动代谢，改善肥胖问题，让你收获一副苗条的身材，穿衣服变好看，人也会变得自信起来，有效提升自身魅力指数。
总之，跑步是一件值得长期坚持的事情，但是坚持下来的人却不多。那些能够坚持跑步的人，收获的好处是非常多的。
4、颜值有所提升。
坚持跑步锻炼的人，精神状态也会变好，而随着身材的变瘦，五官也会变得立体起来，眼睛会显大，皮肤也会变好，看起来颜值就会有所提升。
新手跑步可以定制一份3-5公里的跑步目标，以慢跑为主，跑不动的时候可以改为慢跑，每周坚持打卡3次以上，可以达到锻炼效果。
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