维生素C是人体必需的营养物质，如果日常是摄取不足，还需要吃维生素C片补充。吃维生素片的时候，一定要严格按照用量服用，成人在200毫克左右。吃维生素C片的时候，要在饭后马上吃，能促进吸收，注意一定要使用正规的产品。
很多人都需要补充维生素C片，这样能够有利于调节身体的亚健康状态。不过吃维生素C片的时候要注意摄入量，同时还要注意服用的最佳时间，以及所服用维生素C片的成分。下面我们就来仔细分析一下具体如何吃维生素C片吧。
1、维生素C片一定更要按照说明书服用。维生素C片是补充维生素C的重要方法，不过每个人的情况不同，用量也不相同。如果需要补充维生素C片，成人的话，应该一日100-200毫克左右，儿童的话则是一日100-300毫克，但是在服用时，不能长期和过量地服用维生素C片，一旦停药，有可能引起坏血病。
2、维生素C片适合饭后服用。一般来说，维生素主要靠小肠吸收，在饭后服用效果较大，餐后胃肠的消化功能活跃，更有利于被人体吸收。就以摄取1000mg的维生素C来看，空腹的吸收率不如餐后的吸收率高，空腹大约吸收30%而餐后可达50%。根据吸收率的大小，维生素C较有效的摄取，餐后马上摄取为佳，这样吸收效果好，而且副作用也比较少。维生素C片是生活中常见的一种药物，在服用维生素C片同时注意休息，多喝开水，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。
3、维生素C片一定要选择正规的药品。市面的维生素C产品有很多，价格也各有不同，但一般这类产品都是合成的维生素C。最好买一些具有全天然的维生素C的维生素C片，这样的天然维生素C片，比较适合身体的吸收，而且毒副作用比较小。当然除了药物补充维生素C以外，其实，在众多食材中，很多蔬菜和水果里都富含维生素C，因此在日常的饮食中，要注意多吃水果和蔬菜。
