泡脚没有出汗不算白泡，但相较泡脚出汗者，祛寒解乏和改善睡眠等保健效果会有所削弱，故建议以泡出汗为宜。
泡脚可以促进足部血液循环，能起到暖身祛寒和促进代谢的作用，并能降低局部肌张力，舒缓脚部疼痛乏力等症状，对消除疲劳和改善睡眠有益，一般泡脚泡到出汗才会收到相应的保健效果。
若泡脚没有出汗，则保健效果会降低，可能是泡脚方式不对，如水温过低或泡脚时间过短等。若在较寒冷的冬季泡脚，也不易出汗。还可能是体内寒湿之气过重，导致泡脚产生的热气无法在体内蓄积。故建议掌握正确的泡脚方法，尤其是泡脚水温度要适宜，每次泡脚时间保持在半个小时左右，以后背和额头等部位稍微出汗为宜，还可用生姜或艾叶等煎水泡脚，以保证收到更显著的驱寒解乏及促进睡眠等功效。
