因为磨牙通常发生在睡眠中，很难自我诊断。常见的自我观察的指标，包括齿磨损、口腔不适、咬合问题、颞下颌关节疼痛、他人观察等，可以提示是否可能存在磨牙问题。
1.牙齿磨损：仔细观察自己的牙齿，特别是咬合面。如果发现牙齿表面显著磨损、变平或出现棱角消失，这可能是磨牙的迹象。
2.口腔不适：如果醒来后经常感到口腔不适，例如牙齿痛、颚部疼痛、肌肉紧张或口腔内软组织损伤，这可能与磨牙有关。
3.咬合问题：磨牙可能会影响咬合力度和咬合关系。如果注意到自己的咬合变得不正常，如上下牙齿对齐不良，或者咬合感觉不舒服或不正常，可能是磨牙导致的。
4.颞下颌关节疼痛：磨牙可能导致颞下颌关节的问题。如果经常感到在下颌关节区域有疼痛、紧绷感、咀嚼困难、下颌关节发出噪音，可能是由磨牙引起的问题。
5.他人观察：如果与他人共同睡眠，可能会注意到磨牙行为。
需要注意的是，这些指标只能作为初步的自我观察。如果怀疑自己有磨牙问题，最好咨询医生进行专业评估和确诊。医生可以通过口腔检查、观察症状和其他诊断工具来判断是否存在磨牙，并提供合适的治疗建议。
