湿性黄斑变性可以从生活和饮食方面来进行预防。在生活上要注意避免强光刺激，平时可以坚持做眼保健操促进血液循环，最后要及时治疗眼部疾病。在饮食上要多补充营养元素，如锌元素。平时要多吃清淡易消化的食物，另外也要避免抽烟喝酒，注意戒烟戒酒的时候不可以吃太多零食。
湿性黄斑变性是老年人的常见病，湿性黄斑变性的早期是干性黄斑变性，这种病一旦发作就难以治愈，只能通过药物或者是手术进行控制。如果不及时控制的话，患者的视力会持续下降，最终就会直接影响到日常生活。最好在症状发生前就及时进行预防，湿性黄斑变性怎么预防呢？
一、湿性黄斑变性的生活预防方法
1.避免强光刺激
经常接受强光刺激是很容易造成黄斑异常的，最终就会形成黄斑变性。所以平时看书写字的时候，要在适当的光线下进行。白天的自然光是最好的。
2.坚持做眼保健操
局部血液循环不畅，同样会引起黄斑变性。因此年纪超过50岁的人最好坚持做眼保健操，这样不仅可以促进血液循环，还可以有效防止眼球老化。
3.及时治疗眼部疾病
很多眼科疾病会诱发黄斑变性，比如说持续性的炎症就会造成眼底异常。因此一旦出现了眼科疾病，要早发现早治疗。
二、湿性黄斑变性的饮食预防方法
1.多补充维生素和微量元素
眼部缺乏营养是很容易引起湿性黄斑变性的，所以人在年龄超过50岁以后，一定要注意补充微量元素和维生素，建议补充锌元素和铁元素，平时也要适当吃一些含有叶黄素的食物。比如说可以多吃海带、菠菜以及玉米等食物，这些食物的微量元素和维生素含量较多。
2.多吃清淡易消化食物
经常暴饮暴食吃一些辛辣油腻食物也是会造成眼科疾病的。建议平时多吃清淡易消化的食物，比如说米粥、面条等。这些食物不仅能够补充身体所需的碳水化合物，还能够提高身体体质，能有效避免身体老化速度变快。
3.避免抽烟饮酒
抽烟喝酒会加重湿性黄斑变性的症状，所以想要避免视力下降过快的话，平时最好戒烟戒酒。戒烟戒酒的时候注意不要吃太多零食来替代抽烟喝酒，不然也是有可能加重症状的。
